Açılan sirr: Kendall Jenner nə yeyir. İkili standartlar: mükəmməl bədən quruluşuna sahib olmadığı üçün qınanılan modellər Kendall Jennerin məşqləri

Məşhur model pizza və makaron yeməyi çox sevdiyini belə gizlətmir.

Kendall Jenner genetika ilə şanslı idi - o, heç vaxt artıq çəki problemindən əziyyət çəkməyib. Ancaq qız bədəninin ehtiyaclarına diqqət yetirir: idmanla məşğul olur, detoks günləri təşkil edir və bəzən özünə zərərli qəlyanaltılara icazə verir.

Sevimli qəlyanaltılar haqqında

“Qan şəkərim aşağıdır, ona görə də onu normal saxlamaq üçün müəyyən qidalar (yaxud çoxlu yemək!) yeməliyəm. Sevimli qəlyanaltılar siyahısımda bunlar var: Twix, fıstıq yağı, cips, quacamole, humus və yerkökü."

İdman haqqında

“Mən kardiodan nifrət edirəm. Yerində qaçmaqdansa, çəkilərlə işləməyi üstün tuturam. Amma mən bunu edirəm!" Jenner etiraf edir. Model ən çox mətbuat və kalçalar üçün məşqləri, məsələn, çömbəlmək və taxtaları sevir.

Sağlam qida haqqında

Kendall düzgün yemək üçün səy göstərdiyini etiraf edir: “Mən sağlam olmayan hər şeyi sevirəm. Pizza, qızardılmış toyuq və bütün bunlar." Amma peşəsi ona tez-tez özünü zərərli yeməklərlə müalicə etməyə imkan vermir. “Mən adətən yağsız toyuq əti və qəhvəyi düyü yeyirəm və çiy tərəvəzlərdə qəlyanaltı və humuslu qəlyanaltılar. Kaş ki, baqqal mağazasında təkbaşına alış-veriş etmək və bəyəndiyim şeyi seçmək üçün daha çox vaxtım olsun”.

Detoks haqqında

“Günə bir fincan detoks çayı ilə başlayıram. Mən adətən gündə təxminən 12 stəkan içirəm”.

Səhər yeməyi haqqında

Təlimçi Cenner modelin səhər yeməyinin çox sadə, lakin inanılmaz dərəcədə sağlam olduğunu deyib: “Bura yumurta, avokado və böyük bir kasa yulaf ezmesi daxildir”. Onun çantasında da həmişə badam və bir şüşə şirə üçün yer var.

Ən sevdiyim resept haqqında

Foto mənbəyi: instagram.com/kendalljenner

Dövrümüzün ən məşhur modellərindən biri, 21 yaşlı Kendall Jenner nəinki öyünür. mükəmməl fiqur həm də əla iştaha. Bir neçə gün əvvəl internetdə “fast food” yeyən Kendall və rəfiqəsi Bella Hadidin şəkilləri yayılıb. Foto çoxlu neqativlərə səbəb oldu, çünki çoxları onu saxta hesab edərək kadrın səhnələşdirildiyini irəli sürdü.

Toyuq sümükləri və dəli gözlər

Londonda keçirilən Moda Həftəsində növbəti nümayişdən sonra ləzzətli yemək yeyən “fotosessiya” çəkilişi təşkil edilib. Çəkilişlərin dəqiq nə vaxt çəkildiyi göstərilmir, lakin Bella və Kendallın gözlərinə görə, onların ac olduqları açıq-aydın görünürdü. Modellərin bu fotolarla nə demək istədiklərini qızlar dəqiqləşdirməsələr də, məşhur moda modellərinin formalarına bir az da yaxınlaşmaq üçün sərt pəhriz saxlayan çoxmilyonluq qadın pərəstişkarları ordusunu qəzəbləndiriblər.

İnternetdə tapa biləcəyiniz bəzi rəylər bunlardır: “Siz belə yüksək kalorili yemək yeyə və çox gözəl görünə bilməzsiniz. Bu hiylədir!”, “Bir aydır ki, ciddi pəhriz saxlayıram və onlara oxşamıram. Ayıbdır... "," Niyə belə qəribə fotolar yerləşdirirsiniz? Onlara o qədər acdırlar ki, indi bir-birlərini udacaqlar” və s.

• Mələklər vuruldu: o vaxt və indi Victoria's Secret-in əsas modelləri
• Bu yay hər kəsin başa düşməyəcəyi 7 qeyri-adi moda meylləri
• 18 Dəfə 2019 Met Gala Ulduzlarının Kostyumları Başqa Bir Görünürdü

Kendall həyat tərzi haqqında açıqlama vermək qərarına gəldi

Fanatların narazılığından sonra Cenner necə gözəl görünməyi bacardığı barədə bir neçə yazı yazaraq vəziyyəti aydınlaşdırmağı öhdəsinə götürdü. Azarkeşlərə ünvanlanan sözləri təqdim edirik:

“Gördüklərinə paxıllıq etmə. Mən bunu çox vaxt ödəyə bilmirəm. Bundan əlavə, mən daim idmanla məşğul oluram və mədə olmaması üçün hər zaman mətbuatı pompalayıram. Bəli, bunu etməyi çox sevirəm və məşqdə məni əsirgəməyən məşqçim Qunnar Petersona çox minnətdaram. Mən çoxlu qarın əzələlərimlə məşğul oluram və elə olur ki, ertəsi gün gülə və düzgün əyilə bilmirəm”.

Bundan sonra Kendall daha bir neçə sətir əlavə etdi:

“Mən tamamilə unutdum ki, bu qədər gözəl görünmək üçün özünüzü idman zalı ziyarət etməklə məhdudlaşdırmayın. Evdə məşq edin! Gördüyünüz kimi doyurucu bir yeməkdən sonra hər yerdə qarın əzələlərim var. Mən divanda uzanıram və sonra anlayıram ki, vaxt elə beləcə tükənir və mətbuatı pompalamağa başlayıram. İnanın ki, belə yüklərlə sizə gözəl fiqur zəmanət verilir.

Dünyaca məşhur şənlik qızı Kim Kardaşyanın ögey bacısı, 18 yaşlı Kendall Jenner modellik karyerasını çox uğurla inkişaf etdirir: məsələn, 2015-ci ilin yaz-yay mövsümündəki son şoularda qız podiumlarda parladı. Milan, Paris və Nyu-York və Dolce & Gabbana dizaynerləri ondan yeni ilham mənbəyi kimi danışırlar. Heç kimə sirr deyil ki, axtarılan model üçün forma saxlamaq ağır iş və ciddi məhrumiyyətdir, lakin Kendall sərt pəhrizdən geri çəkilə və özünü ... dondurma ilə müalicə edə biləcəyini söylədi.

18 yaşında ən çox axtarılan modellər siyahısına daxil olmaq hələ də uğurdur. Və ümumiyyətlə, bunun necə və niyə baş verdiyinin əhəmiyyəti yoxdur. İstər Kardaşyan ailəsinin əlaqələri, istər “ailə” realiti-şousunda uğur qazandıqdan sonra Kendalın özünün tanınması, istərsə də gənc üzünün fotogenikliyi olsun, qızı bir çox modelyerdə görə bilərsiniz.

Keçən avqust ayında Kendall ən isti modellərdən biri kimi səslənəndə yeniyetmənin "enmə zolağında gəzinti" cəhdi tam yetkin karyeraya çevrildi. İndi Kendall Jennerin populyarlıq baxımından digər qohumlarını ötmək üçün hər şansı var.

Kendallın bacısı Kim görkəmli əyriləri və həcmləri ilə tanınsa da, gənc model incə (bəlkə də çox incə) bədən quruluşunu saxlamalıdır. O, buna necə nail olur?

Fövqəltəbii heç nə yoxdur: arıq qalmaq üçün az yemək və çox məşq etmək lazımdır və dəli olmamaq üçün bəzən ürəyinizcə olan yemək oyunlarına icazə verə bilərsiniz.

Kendall günə limon otu və yaşıl çay ilə məşhur Kusmi Detox Tea təmizləyici kolleksiyası ilə başlayır; ümumilikdə qızın dediyinə görə bu çaydan gündə 10-12 stəkan içə bilər. O, ona lazım olan enerjini, məsələn, idman zalı üçün verir və dözümlülüyü öyrədir, iştahı ilə mübarizə aparmağa imkan verir. Kendall pəhrizinin əsasını təzə tərəvəz və meyvələr və zülal təşkil edir. Bundan əlavə, o, gün ərzində alma ilə qəlyanaltı yeyir.

Bununla belə, bəzən ehtiraslar öz yerini tutur: belə ki, ərzində Milan Həftəsi Fashion Kendall məşhur italyan ləzzətinin - gelato dondurmasının fotoşəkili ilə öyünür. Görünür, bəzi şeylər modellik karyerası naminə belə tərk edilmək üçün çox yaxşıdır.

Yapışqan tabloidlərdə Kendall Jennerin portağal qabığı ilə soyulmuş budlarının bütün görünən bütün zərərli şəkillərini unudun, çünki demək olar ki, hər bir moda nəhənginin beynəlxalq moda həftələrində nümayişində iştirak etmək üçün Kardaşyan ulduzunu seçməsinin bir əsas səbəbi var - onun qatil bədəni var.

1.78 m boyu və 54 kq çəkisi olan Kendall Jenner hamımızın arzuladığı supermodel fiqura malikdir. Yaxşı, qızın cəmi 19 yaşı var və biz əminik ki, gənclik onun gözəl fiquruna töhfə verir, lakin moda sənayesini ciddi qəbul etməyə qərar verən Kendall yaxşı görünmək üçün çox çalışır. Onun yüksək moda həftəsində forma almağın sirləri bunlardır:

Pəhriz Kendall Jenner

Kendall Jenner sağlam qidalanmada mahirdir və moda həftəsindən əvvəl o, yalnız sağlam yemək yeyir. Bu, bir pəhriz deyil, istehlakı təşviq edən daha ağıllı bir yemək planıdır. təbii məhsullar, yağsız protein, yaxşı karbohidratlar və yağlar, lazımi miqdarda təzə meyvə və tərəvəz.

Bütün, işlənməmiş qidaları yemək mantradır. Kendall həmçinin detoksifikasiya üçün bol su və çay içir.

Kendall Jennerin qadağan etdiyi qidalar:

Kendalldan pəhriz məsləhətləri:
"Çiyələk və alma qəlyanaltı etmək üçün əla meyvələrdir, çünki onlar sağlamdır və sizə də enerji verir."

"Təmiz yemək" pəhriz və ya təmiz yemək prinsiplərinə uyğun yeməklərin nümunəsi:

Səhər yeməyi

Şam yeməyi

Şam yeməyi

Kendall Jenner məşqi

Kendall idmanla məşğul deyil. O, sadəliyə sadiq qalır. "Fəal olmaq və daim məşğul olmaq. İdman etmək və ya dostlarla qaçmaqdan asılı olmayaraq, formada qalmaq və aktiv olmaq mənə bir növ kök salıb" deyir Kendall. "Mən qaçmağı xoşlayıram". Və bunu o edir. Onun məşq rejimini təqdim edirik:

Qaçış, şübhəsiz ki, ona həsəd aparan əzələləri formalaşdırmağa kömək etsə də, model orta hissəsini düz saxlamaq üçün "bel üçün bir şey" etdiyini də etiraf edir.

Sınamaq üçün bəzi əsas məşqlər:

Avstraliyalı supermodel Miranda Kerr dəfələrlə fiqurunu nizam-intizamına borclu olduğunu bildirib. Qız mümkün qədər çox tərəvəz və meyvə yeməyə çalışır və yalnız orqanik məhsullar yeməyə üstünlük verir. Onun pəhrizinin əsasını ispanaq, avokado, çoxlu göyərti və brokoli təşkil edir - bunlar onun sevimli tərəvəzləridir.

Gigi Hadid

Qısa, lakin son dərəcə uğurlu karyerasında məşhur model o, məşhur brendlərdə işləməyi, aparıcı parlaq nəşrlərin üz qabığında görünməyi və bir neçə kosmetik xəttin simasına çevrilməyi bacardı. Gigi-nin uğurunu təkcə ərəb əsilli atasından və hollandiyalı anasından miras qalan ekzotik görünüşü deyil, həm də nəfəs kəsən bədən quruluşu gətirib. Kifayət qədər adi bir qidalanma sistemi, həftənin 6 günü bütün qaydalara və qanunlara uyğun olaraq yemək yedikdə və bir gün pizza və əlavə bir parça şokoladdan imtina etməməyə imkan verəndə, ona özünü formada saxlamağa kömək edir. Hadid deyir ki, heç bir şey sizi salat yeməyə və ya sağlam smoothie içməyə vadar edə bilməyəndə özünüzə fasilə vermək vacibdir.

Jizel Bündhen

Dünyanın ən yüksək maaşlı modellərindən biri və iki uşaq anasından daha yaxşı kim tez və effektiv formada olmağı bilir. Jizel Çin döyüş sənətini sevir və doğulana qədər kunq-fu ilə məşğul olub. Yoqa da ona bədənini bərpa etməyə kömək etdi, model bunu həftədə üç dəfə edir. Yeməyə gəldikdə, Bundchen həmişə çox qaçır. O deyir ki, o, həmişə çox "qəsdən" yeyir və bu, çəkisinin illər ərzində praktiki olaraq dəyişməməsinə imkan verir.

Rosie Huntington-Whiteley

Jason Stathamın gəlini fermada böyüdü və tərcümeyi-halının bu faktını həlledici hesab edir. Onun sözlərinə görə, şəhərdən kənar həyat tərzi ona düzgün qidalanmağı və fiziki fəaliyyətə çox vaxt ayırmağı öyrədib. Rozi adətən pəhriz saxlamır, lakin mütəmadi olaraq idman zalına gedir və qaçışlara gedir. Ancaq modelin təcili olaraq arıqlaması lazımdırsa, o, karbohidratlı qidaları və şəkəri müvəqqəti olaraq menyusundan çıxarır.

Adriana Lima

Bu braziliyalı supermodel Victoria's Secret-in ən məşhur "mələkləri"ndən biridir.Onun heyrətamiz fiquru planetdəki bir çox qadının paxıllığını çəkir.Boks və iplə tullanma Limin formada qalmasına kömək edir.Bundan əlavə, model kiçik hissələrdə yemək yeməyə çalışır və pəhrizini diqqətlə izləyir.

Natalya Vodyanova

Müsahibələrin birində Natalya qan qrupuna görə pəhriz saxladığını söylədi. Onun üçün bu ən yaxşı yeməkdir. Pəhrizin ideyası ondan ibarətdir ki, bütün qidalar qan qrupundan asılı olaraq insan orqanizmi üçün faydalı, neytral və zərərli qidalara bölünür və orqanizmi toksinlərdən təmizləməyə kömək edən və toksinlərin qarşısını alan qidaların birləşməsini seçmək vacibdir. yağların yığılması.

Kendall Jenner

Top model və ailə realiti-şousunun ulduzu etiraf edir ki, o, səhərə bir stəkan detoks çayı ilə başlayır və gündə bu içkidən 12 porsiyaya qədər içir. Kendall fiquru ilə şanslı idi və prinsipcə, o, heç vaxt artıq çəki ilə bağlı problem yaşamadı, amma işinə görə qidalanmaya nəzarət etməyi üstün tutur və kiloqramları nəzarətdə saxlamağa çalışır.

Doutzen Kroes

Bu holland supermodelinin fiqurunun sirri müxtəlif fiziki fəaliyyətlərin - qaçış, boks və baletin birləşməsindədir. Birincisi arıqlamağa imkan verəcək, ikincisi əzələ qurmaq üçün nəzərdə tutulub, balet isə əyləncə üçündür.