Բացահայտվել է գաղտնիքը. Ինչ է ուտում Քենդալ Ջենները. Երկակի ստանդարտներ. մոդելներ, որոնց կշտամբում էին կատարյալ կազմվածք չունենալու համար Քենդալ Ջենների վարժությունները.

Հայտնի մոդելը չի ​​էլ թաքցնում, որ սիրում է պիցցա ու մակարոնեղեն ուտել։

Քենդալ Ջենների բախտը բերել է գենետիկայով. նա երբեք չի տառապել ավելորդ քաշի խնդիրներից: Բայց աղջիկը ուշադիր է իր մարմնի կարիքների նկատմամբ. սպորտով է զբաղվում, դետոքս օրեր է կազմակերպում և երբեմն իրեն վնասակար խորտիկներ է թույլ տալիս։

Սիրված նախուտեստների մասին

«Իմ արյան շաքարը ցածր է, ուստի ես պետք է որոշ մթերքներ ուտեմ (կամ շատ ուտելիքներ)՝ նորմալ պահելու համար: Ահա թե ինչ կա իմ սիրելի նախուտեստների ցանկում՝ Twix, գետնանուշի կարագ, չիպսեր, գուակամոլ, հումուս և գազար»:

Սպորտի մասին

«Ես ատում եմ սիրտը: Գերադասում եմ աշխատել կշիռներով, քան տեղում վազել: Բայց ես դա անում եմ»: Ջենները խոստովանում է. Մոդելն ամենից շատ սիրում է մամուլի և հետույքի համար նախատեսված վարժություններ, օրինակ՝ squats և planks։

Առողջ սննդի մասին

Քենդալը խոստովանում է, որ ջանում է ճիշտ սնվել. «Ես սիրում եմ ամեն անառողջ ամեն ինչ։ Պիցցա, տապակած հավ և այդ ամենը»։ Բայց մասնագիտությունը թույլ չի տալիս նրան հաճախակի բուժել իրեն վնասակար ուտեստներով։ «Ես սովորաբար ուտում եմ անյուղ հավի միս և շագանակագույն բրինձ և խորտիկ հում բանջարեղենով և հումուսով: Կցանկանայի, որ ավելի շատ ժամանակ ունենայի մթերային խանութից ինքնուրույն գնումներ կատարելու և ընտրելու այն, ինչ ինձ դուր է գալիս»:

Դետոքսի մասին

«Ես սկսում եմ իմ օրը մեկ բաժակ դետոքս-թեյով: Ես սովորաբար խմում եմ օրական մոտ 12 բաժակ»։

Նախաճաշի մասին

Դասընթացավար Ջեններն ասել է, որ մոդելի նախաճաշը շատ պարզ է, բայց աներևակայելի առողջարար. «Այն ներառում է ձու, ավոկադո և մի մեծ աման վարսակի ալյուր»։ Նրա պայուսակում նույնպես միշտ տեղ կա նուշի և մի շիշ հյութի համար։

Իմ սիրելի բաղադրատոմսի մասին

Լուսանկարի աղբյուրը՝ instagram.com/kendalljenner

Մեր ժամանակների ամենահայտնի մոդելներից մեկը՝ 21-ամյա Քենդալ Ջեները, պարծենում է ոչ միայն. կատարյալ գործիչայլեւ գերազանց ախորժակ։ Օրեր առաջ համացանցում հայտնվեցին Քենդալի եւ նրա ընկերուհու՝ Բելլա Հադիդի նկարները, ովքեր արագ սնունդ էին ուտում։ Լուսանկարը մեծ նեգատիվ է առաջացրել, քանի որ շատերն այն համարել են կեղծ՝ ենթադրելով, որ կադրը բեմադրված է։

Հավի ոսկորներ և խենթ աչքեր

«Ֆոտոսեսիա» նկարահանումը՝ խժռող անպիտան սնունդով, կազմակերպվել էր Լոնդոնի Նորաձևության շաբաթի հերթական ցուցադրությունից հետո: Թե կոնկրետ երբ են արվել կադրերը, չի նշվում, բայց դատելով Բելլայի և Քենդալի աչքերից, նրանք ակնհայտորեն սոված էին։ Թե ինչ են ցանկացել պատմել մոդելներն այս լուսանկարներով, աղջիկները չեն հստակեցրել, բայց զայրացրել են կին երկրպագուների բազմամիլիոնանոց բանակին, որոնք խիստ դիետաների են ենթարկվում՝ մի փոքր մոտենալու հայտնի մոդելների ձևերին։

Ահա մի քանի ակնարկներ, որոնք կարելի է գտնել ինտերնետում. «Դուք չեք կարող ուտել այդքան բարձր կալորիականությամբ սնունդ և այդքան լավ տեսք ունենալ: Սա խաբեություն է», «Ես մեկ ամիս խիստ դիետայի վրա եմ և նրանց նման չեմ: Ամոթ է… «Ինչու՞ տեղադրել այսպիսի տարօրինակ լուսանկարներ: Նրանք այնքան քաղցած են նրանց համար, որ հիմա նրանք կուլ կտան միմյանց և այլն:

• Հրեշտակները մղվեցին՝ Victoria's Secret-ի գլխավոր մոդելները այն ժամանակ և հիմա
• 7 արտասովոր նորաձևության միտումներ այս ամառ, որոնք ոչ բոլորը կհասկանան
• 18 անգամ Met Gala-ի 2019 թվականի աստղերի զգեստներն այլ բան էին թվում

Քենդալը որոշել է խոսել իր ապրելակերպի մասին

Երկրպագուների դժգոհությունից հետո Ջենները ստանձնել է պարզաբանել իրավիճակը՝ մի քանի գրառում անելով, թե ինչպես է իրեն հաջողվում այդքան լավ տեսք ունենալ։ Ահա երկրպագուներին ուղղված խոսքերը.

«Մի՛ նախանձիր տեսածիդ վրա։ Ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ սա շատ հաճախ: Բացի այդ, ես անընդհատ սպորտով եմ զբաղվում, և որ ստամոքս չլինի, անընդհատ մամուլ եմ մղում։ Այո, ես սիրում եմ դա անել և շատ շնորհակալ եմ իմ մարզիչ Գունար Պետերսոնին, ով չի խնայում ինձ մարզումների ժամանակ։ Ես շատ որովայն եմ անում, և պատահում է, որ հաջորդ օրը չեմ կարողանում ծիծաղել և ճիշտ կռանալ»:

Դրանից հետո Քենդալն ավելացրեց ևս մի քանի տող.

«Ես ամբողջովին մոռացել էի, որ այդքան լավ տեսք ունենալու համար մի սահմանափակվեք մարզասրահ այցելելով։ Գնացե՛ք տանը։ Հաճելի կերակուրից հետո, ինչպես դուք տեսաք, ես ամենուր որովայն եմ անում: Ես պառկում եմ բազմոցին, հետո հասկանում եմ, որ ժամանակը հենց այնպես սպառվում է, և ես սկսում եմ սեղմել մամուլը։ Հավատացեք ինձ, նման բեռների դեպքում գեղեցիկ կազմվածքը ձեզ երաշխավորված է։

Աշխարհահռչակ խնջույքի աղջիկ Քիմ Քարդաշյանի խորթ քույրը՝ 18-ամյա Քենդալ Ջենները, շատ հաջող է զարգացնում իր մոդելային կարիերան. օրինակ՝ 2015 թվականի գարուն-ամառ սեզոնի վերջին ցուցադրությունների ժամանակ աղջիկը փայլել է պոդիումներում։ Միլանը, Փարիզը և Նյու Յորքը, ինչպես նաև Dolce & Gabbana-ի դիզայներները խոսում են նրա մասին որպես իրենց նոր մուսայի: Գաղտնիք չէ, որ պահանջված մոդելի համար մարզավիճակ պահելը ծանր աշխատանք է և լուրջ զրկանքներ, սակայն Քենդալն ասաց, որ կարող է նահանջել խիստ դիետայից և իրեն... պաղպաղակով հյուրասիրել:

18 տարեկանում ամենապահանջված մոդելների թոփ ցուցակ մտնելը դեռ ձեռքբերում է։ Եվ, մեծ հաշվով, կարևոր չէ, թե ինչպես և ինչու դա տեղի ունեցավ։ Լինի դա Քարդաշյանների ընտանեկան կապերը, Քենդալի ճանաչումը «ընտանեկան» ռեալիթի շոուում ունեցած հաջողությունից հետո, թե երիտասարդ դեմքի ֆոտոգենիկությունը, բայց աղջկան կարող եք տեսնել շատ մոդելավորողների մեջ։

«Թռիչքուղիով քայլելու» դեռահասների փորձը վերածվեց մեծահասակների կարիերայի անցած օգոստոսին, երբ Քենդալը ճանաչվեց որպես ամենաթեժ մոդելներից մեկը: Այժմ Քենդալ Ջեները բոլոր հնարավորություններն ունի հանրաճանաչությամբ առաջ անցնելու մյուս հարազատներից։

Մինչ Քենդալի քույրը՝ Քիմը, հայտնի է ոչ միայն իր ակնառու կորերով և ծավալներով, երիտասարդ մոդելը պետք է պահպանի բարակ (գուցե նույնիսկ չափազանց բարակ) կազմվածքը: Ինչպե՞ս է նա դրան հասնում:

Ոչ մի գերբնական բան. նիհար մնալու համար պետք է քիչ ուտել և շատ մարզվել, իսկ որպեսզի չխենթանաս, երբեմն կարող ես քեզ թույլ տալ քաղցր ուտելիքի կատակներ:

Քենդալը օրը սկսում է հայտնի Kusmi Detox Tea մաքրող հավաքածուով՝ կիտրոնախոտով և կանաչ թեյով; ընդհանուր առմամբ, ըստ աղջկա, նա կարող է օրական 10-12 բաժակ խմել այս թեյից։ Նա տալիս է նրան այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է, օրինակ, մարզասրահի համար, և մարզում է դիմացկունություն՝ թույլ տալով նրան պայքարել իր ախորժակի դեմ: Քենդալի դիետայի հիմքը թարմ բանջարեղենն ու մրգերն են՝ գումարած սպիտակուցը։ Բացի այդ, նա ամբողջ օրվա ընթացքում խնձոր է խմում:

Այնուամենայնիվ, երբեմն կրքերը տիրում են. այսպես, ընթացքում Միլանի շաբաթ Fashion Kendall-ը պարծեցել է հայտնի իտալական նրբաճաշակ ուտեստի` gelato պաղպաղակի լուսանկարով: Ըստ երևույթին, որոշ բաներ շատ լավն են, որպեսզի լքվեն նույնիսկ հանուն մոդելային կարիերայի։

Մոռացե՛ք Քենդալ Ջեների ենթադրաբար նարնջի կեղևով ազդրերի բոլոր չարամիտ պատկերները կպչուն տաբլոիդներում, քանի որ կա մեկ հիմնական պատճառ, թե ինչու է գրեթե յուրաքանչյուր նորաձևության հսկա ընտրել Քարդաշյան աստղին իրենց ցուցադրությանը միջազգային նորաձևության շաբաթներին՝ նա մարդասպան մարմին ունի:

1,78 մ հասակով և 54 կգ քաշով Քենդալ Ջեներն ունի սուպերմոդելի կերպարանք, որին բոլորս շատ ենք փափագում: Լավ, աղջիկն ընդամենը 19 տարեկան է, և մենք համոզված ենք, որ երիտասարդությունը նպաստում է նրա հիասքանչ կազմվածքին, բայց որոշելով լրջորեն վերաբերվել նորաձևության ոլորտին՝ Քենդալը շատ է աշխատում գեղեցիկ տեսք ունենալու համար։ Ահա բարձր նորաձեւության շաբաթվա համար մարզավիճակ ձեռք բերելու նրա գաղտնիքները.

Դիետա Քենդալ Ջեններ

Քենդալ Ջենները առողջ սնվելու հմուտ է և մինչև նորաձևության շաբաթը նա միայն առողջ սնունդ է ուտում։ Դա ոչ այնքան դիետա է, որքան ավելի խելացի ուտելու ծրագիր, որը խրախուսում է սպառումը: բնական արտադրանք, նիհար սպիտակուցներ, լավ ածխաջրեր և ճարպեր, թարմ մրգեր և բանջարեղեն՝ ճիշտ քանակությամբ:

Ամբողջական, չմշակված սնունդ ուտելը մանտրան է: Քենդալը նաև շատ ջուր և թեյ է խմում դետոքսիկացիայի համար:

Քենդալ Ջենների կողմից արգելված մթերքները.

Դիետիկ խորհուրդ Քենդալից.
«Ելակը և խնձորը հիանալի մրգեր են խորտիկների համար, քանի որ դրանք առողջարար են և ձեզ նույնպես էներգիա են հաղորդում»:

Ճաշատեսակների օրինակ՝ ըստ «մաքուր ուտելու» դիետայի կամ մաքուր սնվելու սկզբունքների.

Նախաճաշ

Ընթրիք

Ընթրիք

Քենդալ Ջենների մարզվելը

Քենդալը մարզումների մեջ չէ. Նա հավատարիմ է մնում պարզությանը: «Ակտիվ և անընդհատ զբաղված լինելը: Իմ մեջ մի տեսակ արմատացած է մարզավիճակը պահպանելը և ակտիվ լինելը, լինի դա մարզվելը, թե ընկերների հետ վազելը», - ասում է Քենդալը: «Ես սիրում եմ վազել». Եվ սա նա անում է: Ահա նրա մարզումների ռեժիմը.

Մինչ վազքը, անշուշտ, օգնում է նրան քանդակել նախանձելի մկանները, մոդելը խոստովանում է, որ նա նաև «ինչ-որ բան է անում գոտկատեղի համար»՝ իր միջնամասը հարթ պահելու համար:

Ահա մի քանի հիմնական մարզումներ, որոնք պետք է փորձել.

Ավստրալացի սուպերմոդել Միրանդա Քերը բազմիցս հայտարարել է, որ իր կազմվածքը պարտական ​​է կարգապահությանը։ Աղջիկը փորձում է հնարավորինս շատ բանջարեղեն ու մրգեր ուտել և նախընտրում է ուտել միայն օրգանական մթերքներ։ Նրա սննդակարգի հիմքում ընկած են սպանախը, ավոկադոն, շատ կանաչեղենը և բրոկկոլին. սրանք նրա սիրելի բանջարեղեններն են։

Ջիջի Հադիդ

Իր կարճատև, բայց չափազանց հաջողակ կարիերայի հանրաճանաչ մոդելը նա հասցրեց աշխատել հայտնի ապրանքանիշերի համար, հայտնվել առաջատար փայլուն հրատարակությունների շապիկներին և դառնալ մի քանի կոսմետիկ գծերի դեմք։ Ջիջիի հաջողությունը բերել է ոչ միայն նրա էկզոտիկ արտաքինը, որը ժառանգել է արաբական ծագում ունեցող հորից և հոլանդացի մորից, այլև նրա շունչը կտրող կազմվածքի շնորհիվ։ Բավականին տարածված սնուցման համակարգն օգնում է նրան պահել իրեն մարզավիճակում, երբ շաբաթական 6 օր դու սնվում ես բոլոր կանոնների և օրենքների համաձայն, և մի օր կարող ես թույլ տալ չհրաժարվել պիցցայից և հավելյալ կտոր շոկոլադից: Կարևոր է հանգստանալ, երբ ոչինչ չի կարող ստիպել ձեզ աղցան ուտել կամ առողջ սմուզի խմել, ասում է Հադիդը:

Ժիզել Բունդխեն

Աշխարհի ամենաբարձր վարձատրվող մոդելներից և երկու երեխաների մայրից լավ ով կարող է իմանալ, թե ինչպես արագ և արդյունավետ ձևավորվել: Ժիզելը չինական մարտարվեստի սիրահար է և մինչև ծնունդը զբաղվել է քունգ ֆուով։ Յոգան նրան օգնել է նաև վերականգնել մարմինը, ինչը մոդելն անում է շաբաթական երեք անգամ։ Ինչ վերաբերում է սննդին, Բունդխենը միշտ շատ խուսափողական է: Նա ասում է, որ միշտ ուտում է շատ «դիտավորյալ», և հենց դա է թույլ տալիս, որ իր քաշը տարիների ընթացքում գործնականում չտատանվի։

Ռոզի Հանթինգթոն-Ուայթլի

Ջեյսոն Սթեթհեմի հարսնացուն մեծացել է ֆերմայում և որոշիչ է համարում իր կենսագրության այս փաստը։ Նրա խոսքով՝ քաղաքից դուրս ապրելակերպն իրեն սովորեցրել է ճիշտ սնվել և շատ ժամանակ հատկացնել ֆիզիկական գործունեությանը։ Ռոզին սովորաբար դիետա չի պահում, բայց պարբերաբար հաճախում է մարզասրահ և վազում: Սակայն եթե մոդելը շտապ նիհարելու կարիք ունի, ապա նա իր ճաշացանկից ժամանակավորապես բացառում է ածխաջրեր պարունակող մթերքներն ու շաքարավազը։

Ադրիանա Լիմա

Բրազիլացի այս սուպերմոդելը Victoria's Secret-ի ամենահայտնի «հրեշտակներից» է: Նրա ապշեցուցիչ կազմվածքը նախանձում է մոլորակի շատ կանայք: Բռնցքամարտը և պարանով ցատկելը օգնում են Լիմին պահպանել մարզավիճակը: Բացի այդ, մոդելը փորձում է ուտել փոքր չափաբաժիններով և ուշադիր հետևում է նրա սննդակարգին:

Նատալյա Վոդյանովա

Հարցազրույցներից մեկում Նատալիան ասել է, որ հետևում է սննդակարգին՝ ըստ արյան խմբի։ Նրա համար սա լավագույն սնունդն է։ Դիետայի գաղափարն այն է, որ բոլոր մթերքները բաժանվում են օգտակար, չեզոք և վնասակար մարդու օրգանիզմի համար՝ կախված նրա արյան խմբից, և կարևոր է ընտրել այնպիսի մթերքների համակցություն, որն օգնում է օրգանիզմին մաքրվել տոքսիններից և կանխարգելել. ճարպերի կուտակում.

Քենդալ Ջեններ

Ընտանեկան ռեալիթի շոուի թոփ մոդելը և աստղը խոստովանում է, որ առավոտը սկսում է մեկ բաժակ դետոքս թեյով և օրական խմում է ըմպելիքի մինչև 12 չափաբաժին։ Քենդալի բախտը բերել է իր կազմվածքով, և սկզբունքորեն նա երբեք չի ունեցել ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ, բայց աշխատանքի պատճառով նա նախընտրում է վերահսկել սննդակարգը և փորձում է կիլոգրամները վերահսկողության տակ պահել:

Դաուտցեն Քրես

Հոլանդացի այս սուպերմոդելի կազմվածքի գաղտնիքը տարբեր ֆիզիկական գործունեության՝ վազքի, բռնցքամարտի և բալետի համակցման մեջ է։ Առաջինը թույլ կտա նիհարել, երկրորդը նախատեսված է մկաններ կառուցելու համար, իսկ բալետը զվարճանքի համար է։