საიდუმლო გამოვლინდა: რას ჭამს კენდალ ჯენერი. ორმაგი სტანდარტები: მოდელები, რომლებსაც საყვედურობდნენ იდეალური ფიგურის არქონის გამო კენდალ ჯენერის ვარჯიშები

ცნობილი მოდელი არც მალავს, რომ პიცისა და მაკარონის ჭამა უყვარს.

კენდალ ჯენერს გაუმართლა გენეტიკა - მას არასდროს ჰქონია ჭარბი წონის პრობლემა. მაგრამ გოგონა ყურადღებას ამახვილებს სხეულის საჭიროებებზე: ის დადის სპორტში, აწყობს დეტოქსის დღეებს და ზოგჯერ საკუთარ თავს მავნე საჭმელს აძლევს.

საყვარელი საჭმლის შესახებ

„სისხლში შაქარი დაბალია, ამიტომ უნდა ვჭამო გარკვეული საკვები (ან ბევრი საკვები!), რომ ნორმალურად შევინარჩუნო. აი, რა არის ჩემი საყვარელი საჭმლის სიაში: ტვიქსი, არაქისის კარაქი, ჩიფსები, გუაკამოლე, ჰუმუსი და სტაფილო.

სპორტის შესახებ

”მე მძულს კარდიო. მირჩევნია წონით ვიმუშაო, ვიდრე ადგილზე ვირბინო. მაგრამ მე ამას ვაკეთებ!" ჯენერი აღიარებს. მოდელს ყველაზე მეტად მოსწონს პრესისა და დუნდულოების ვარჯიშები, მაგალითად, ჩოჩქოლი და ფიცარი.

ჯანსაღი კვების შესახებ

კენდალი აღიარებს, რომ ცდილობს სწორად იკვებოს: „მე მიყვარს ყველაფერი არაჯანსაღი. პიცა, შემწვარი ქათამი და ეს ყველაფერი“. მაგრამ მისი პროფესია არ აძლევს საშუალებას, რომ ხშირად მოექცეს მავნე კერძებით. „ჩვეულებრივ ვჭამ მჭლე ქათამს და ყავისფერ ბრინჯს და ვაჭმევ უმი ბოსტნეულს სნაიფითა და ჰუმუსით. ვისურვებდი, რომ მეტი დრო მქონოდა სასურსათო მაღაზიაში დამოუკიდებლად საყიდლად და ავირჩიო ის, რაც მომწონს“.

დეტოქსის შესახებ

„დღეს ვიწყებ ფინჯანი დეტოქს ჩაით. მე ჩვეულებრივ დღეში 12 ჭიქას ვსვამ“.

საუზმის შესახებ

ტრენერმა ჯენერმა თქვა, რომ მოდელის საუზმე ძალიან მარტივია, მაგრამ წარმოუდგენლად ჯანსაღი: „მასში შედის კვერცხები, ავოკადო და დიდი თასი შვრიის ფაფა“. მის ჩანთაში ასევე ყოველთვის არის ადგილი ნუშისა და წვენის ბოთლში.

ჩემი საყვარელი რეცეპტის შესახებ

ფოტო წყარო: instagram.com/kendalljenner

ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მოდელი, 21 წლის კენდალ ჯენერი ამაყობს არა მარტო სრულყოფილი ფიგურაარამედ შესანიშნავი მადაც. რამდენიმე დღის წინ ინტერნეტში კენდალისა და მისი მეგობრის ბელა ჰადიდის სურათები გამოჩნდა, რომლებიც ფასტფუდს მიირთმევდნენ. ფოტომ ბევრი ნეგატივი გამოიწვია, რადგან ბევრმა ის ყალბად მიიჩნია, რაც ვარაუდობს, რომ ჩარჩო დადგმული იყო.

ქათმის ძვლები და გიჟური თვალები

„ფოტოსესიის“ გადაღება უსარგებლო საკვებით, მორიგი ჩვენების შემდეგ მოეწყო ლონდონში მოდის კვირეულზე. ზუსტად როდის იყო გადაღებული კადრები, არ არის დაკონკრეტებული, მაგრამ თუ ვიმსჯელებთ იმ თვალებით, რაც ბელას და კენდალს ჰქონდათ, აშკარად მშივრები იყვნენ. რისი თქმა სურდათ მოდელებს ამ ფოტოებით, გოგონებმა არ დააკონკრეტეს, მაგრამ მათ აღაშფოთეს ქალი თაყვანისმცემლების მრავალმილიონიანი არმია, რომლებიც მკაცრ დიეტაზე იმყოფებიან, რათა ცოტათი მიუახლოვდნენ ცნობილი მოდის მოდელების ფორმებს.

აქ არის რამოდენიმე მიმოხილვა, რომელიც შეიძლება მოიძებნოს ინტერნეტში: „არ შეიძლება ასეთი მაღალკალორიული საკვების ჭამა და ასე კარგად გამოიყურებოდე. ეს სისულელეა!“, „ერთი თვეა მკაცრ დიეტაზე ვარ და არ დავემსგავსო მათ. სირცხვილია... "," რატომ აქვეყნებთ ასეთ უცნაურ ფოტოებს? იმდენად მშივრები არიან მათზე, რომ ახლა ერთმანეთს გადაყლაპავთ და ა.შ.

• ანგელოზები დაძრწოდნენ: Victoria's Secret-ის მთავარი მოდელები მაშინ და ახლა
• 7 უჩვეულო მოდის ტენდენცია ამ ზაფხულს, რომელსაც ყველა ვერ გაიგებს
• 18 ჯერ 2019 წლის Met Gala-ს ვარსკვლავების კოსტიუმები სხვაგვარად გამოიყურებოდა

კენდალმა გადაწყვიტა გაეხსნა თავისი ცხოვრების წესი

თაყვანისმცემლების უკმაყოფილების შემდეგ, ჯენერმა სიტუაციის გარკვევა აიღო და რამდენიმე პოსტი დაწერა იმის შესახებ, თუ როგორ ახერხებს ასე კარგად გამოიყურებოდეს. აი, სიტყვები გულშემატკივრების მიმართ:

„ნუ ეჭვიანობ იმას, რაც ნახე. მე არ შემიძლია ამის საშუალება ძალიან ხშირად. გარდა ამისა, გამუდმებით დავდივარ სპორტით და მუცელი რომ არ მქონდეს, მუდმივად ვტუმბო პრესას. დიახ, მიყვარს ამის კეთება და ძალიან მადლობელი ვარ ჩემი მწვრთნელის, გუნარ პეტერსონის, რომელიც ვარჯიშებზე არ მზოგავს. მე ბევრ აბს ვაკეთებ და ისე ხდება, რომ მეორე დღეს ვერ ვიცინი და წესიერად ვიხრები“.

ამის შემდეგ კენდალმა კიდევ რამდენიმე სტრიქონი დაამატა:

„სულ დამავიწყდა, რომ ასე კარგად რომ გამოიყურებოდე, ნუ შემოიფარგლები სპორტული დარბაზის მონახულებით. ივარჯიშეთ სახლში! გულიანი ჭამის შემდეგ, როგორც თქვენ ნახეთ, მე ყველგან აბს ვაკეთებ. დივანზე ვწვები, მერე კი ვხვდები, რომ დრო ისე მიდის და პრესის ამოტუმბვას ვიწყებ. დამიჯერე, ასეთი დატვირთვებით, ლამაზი ფიგურა გარანტირებულია.

18 წლის კენდალ ჯენერი, მსოფლიოში ცნობილი წვეულების გოგონას კიმ კარდაშიანის ნახევარდა, ძალიან წარმატებულად ავითარებს სამოდელო კარიერას: მაგალითად, 2015 წლის გაზაფხული-ზაფხულის სეზონის ბოლო ჩვენებებზე გოგონა ბრწყინავდა პოდიუმებზე. მილანი, პარიზი და ნიუ-იორკი და Dolce & Gabbana-ს დიზაინერები საუბრობენ მასზე, როგორც ახალ მუზაზე. საიდუმლო არ არის, რომ სასურველი მოდელისთვის ფორმის შენარჩუნება შრომატევადი და სერიოზული დეფიციტია, მაგრამ კენდალმა თქვა, რომ მას შეუძლია უარი თქვას მკაცრი დიეტისგან და მიირთვას თავი ... ნაყინით.

18 წლის ასაკში ყველაზე მოთხოვნადი მოდელების ტოპ სიაში შესვლა კვლავ მიღწევაა. და, ზოგადად, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ და რატომ მოხდა ეს. იქნება ეს კარდაშიანების ოჯახის კავშირები, კენდალის საკუთარი აღიარება „ოჯახურ“ რეალითი შოუში წარმატების შემდეგ თუ მისი ახალგაზრდა სახის ფოტოგენურობა, გოგონას ბევრ დიზაინერში ნახავთ.

თინეიჯერული მცდელობა "გასეირნება ასაფრენ ბილიკზე" გადაიქცა სრულფასოვან კარიერად გასულ აგვისტოში, როდესაც კენდალი აჟიტირებული იყო, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მოდელი. ახლა კენდალ ჯენერს აქვს ყველა შანსი, რომ პოპულარობით სხვა ნათესავებს გაუსწროს.

მიუხედავად იმისა, რომ კენდალის და, კიმი, ცნობილია უფრო მეტი, ვიდრე გამორჩეული მოსახვევებითა და მოცულობებით, ახალგაზრდა მოდელს სჭირდება თხელი (შესაძლოა ძალიან გამხდარი) ფიგურის შენარჩუნება. როგორ აღწევს იგი ამას?

არაფერი ზებუნებრივი: იმისათვის, რომ გამხდარი დარჩეთ, ცოტა უნდა ჭამოთ და ბევრი ივარჯიშოთ, ხოლო იმისთვის, რომ არ გაგიჟდეთ, ზოგჯერ შეგიძლიათ საკუთარ თავს ნება დართოთ კერძების გულზე ძვირფასი ხუმრობები.

კენდალი დღეს იწყებს ცნობილი Kusmi Detox Tea გამწმენდი კოლექციით ლიმონის ბალახით და მწვანე ჩაით; ჯამში, გოგონას თქმით, მას შეუძლია დღეში 10-12 ჭიქა ამ ჩაის დალევა. ის აძლევს მას იმ ენერგიას, რომელიც მას სჭირდება, მაგალითად, სპორტული დარბაზისთვის და ავარჯიშებს გამძლეობას, რაც საშუალებას აძლევს მას შეებრძოლოს მადას. კენდალის დიეტის საფუძველია ახალი ბოსტნეული და ხილი, პლუს ცილა. გარდა ამისა, მთელი დღის განმავლობაში ის ვაშლებს ჭამს.

თუმცა ხანდახან ვნებები იპყრობს: ასე, დროს მილანის კვირა Fashion Kendall-მა დაიკვეხნა ცნობილი იტალიური დელიკატესის - ჯელატო ნაყინის ფოტოთი. როგორც ჩანს, ზოგიერთი რამ ძალიან კარგია იმისთვის, რომ მიატოვო თუნდაც სამოდელო კარიერის გამო.

დაივიწყეთ კენდალ ჯენერის სავარაუდო ფორთოხლის კანიანი ბარძაყების ყველა ის მავნე სურათი წებოვან ტაბლოიდებში, რადგან არსებობს ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც თითქმის ყველა მოდის გიგანტმა აირჩია კარდაშიანის ვარსკვლავი თავიანთ ჩვენებაზე საერთაშორისო მოდის კვირეულებზე - მას აქვს მკვლელი სხეული.

1,78 მ სიმაღლით და 54 კგ-ით წონაში, კენდალ ჯენერს აქვს სუპერმოდელის ფიგურა, რომელიც ჩვენ ყველას გვსურს. კარგი, გოგონა მხოლოდ 19 წლისაა და ჩვენ დარწმუნებულები ვართ, რომ ახალგაზრდობა ხელს უწყობს მის მშვენიერ ფიგურას, მაგრამ მას შემდეგ, რაც გადაწყვიტა სერიოზულად მოეკიდოს მოდის ინდუსტრიას, კენდალი ბევრს მუშაობს იმისთვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეს. აქ არის მისი საიდუმლოებები მაღალი მოდურის კვირისთვის ფორმაში ჩასატარებლად:

დიეტა კენდალ ჯენერი

კენდალ ჯენერი არის ჯანსაღი კვების უნარი და მოდის კვირეულამდე ის მხოლოდ ჯანსაღ საკვებს ჭამს. ეს არ არის იმდენად დიეტა, რამდენადაც ეს არის უფრო ჭკვიანი კვების გეგმა, რომელიც ხელს უწყობს მოხმარებას. ნატურალური პროდუქტებიუცხიმო ცილა, კარგი ნახშირწყლები და ცხიმები, ახალი ხილი და ბოსტნეული სწორი რაოდენობით.

მთლიანი, დაუმუშავებელი საკვების ჭამა მანტრაა. კენდალი ასევე სვამს უამრავ წყალს და ჩაის დეტოქსიკაციისთვის.

კენდალ ჯენერის მიერ აკრძალული საკვები:

დიეტის რჩევა კენდალისგან:
"მარწყვი და ვაშლი შესანიშნავი ხილია საჭმელად, რადგან ისინი ჯანსაღია და ასევე გაძლევთ ენერგიას."

კერძების მაგალითი "სუფთა კვების" დიეტის პრინციპების მიხედვით ან იკვებეთ სუფთად:

საუზმე

ვახშამი

ვახშამი

კენდალ ჯენერის ვარჯიში

კენდალი ვარჯიშზე არ არის დაკავებული. იგი იცავს სიმარტივეს. "იყო აქტიური და გამუდმებით დაკავებული. ჩემში ერთგვარი ფესვგადგმაა ფიტნესის შენარჩუნება და აქტიური ყოფნა, იქნება ეს ვარჯიში თუ სირბილი მეგობრებთან ერთად", - ამბობს კენდალი. "მე მიყვარს სირბილი". და ამას ის აკეთებს. აქ არის მისი ვარჯიში:

მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი, რა თქმა უნდა, ეხმარება მას შესაშური კუნთების გამოძერწვაში, მოდელი აღიარებს, რომ ის ასევე აკეთებს "რამეს წელისთვის", რათა მისი შუა ნაწილი ბრტყელი იყოს.

აქ არის რამდენიმე ძირითადი ვარჯიში, რომელიც უნდა სცადოთ:

ავსტრალიელმა სუპერმოდელმა მირანდა კერმა არაერთხელ განაცხადა, რომ თავისი ფიგურა დისციპლინას ევალება. გოგონა ცდილობს რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი მიირთვას და ურჩევნია მხოლოდ ორგანული პროდუქტების ჭამა. მისი დიეტის საფუძველია ისპანახი, ავოკადო, ბევრი მწვანილი და ბროკოლი – ეს მისი საყვარელი ბოსტნეულია.

ჯიჯი ჰადიდი

პოპულარულმა მოდელმა თავის ხანმოკლე, მაგრამ უაღრესად წარმატებულ კარიერაში, მან მოახერხა ცნობილ ბრენდებზე მუშაობა, გამოჩნდა წამყვანი პრიალა პუბლიკაციების გარეკანებზე და გახდა რამდენიმე კოსმეტიკური ხაზის სახე. ჯიგის წარმატება მოუტანა არა მხოლოდ მისმა ეგზოტიკურმა გარეგნობამ, რომელიც მემკვიდრეობით მიიღო მამისგან, რომელიც წარმოშობით არაბულია და ჰოლანდიელი დედისაგან, არამედ მისი განსაცვიფრებელი ფიგურის წყალობით. საკმაოდ გავრცელებული კვების სისტემა ეხმარება მას შეინარჩუნოს ფორმა, როდესაც კვირაში 6 დღე იკვებებით ყველა წესისა და კანონის დაცვით და ერთ დღესაც შეძლებთ არ დანებდეთ პიცას და დამატებით შოკოლადს. მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ საკუთარ თავს, როცა ვერაფერი გიბიძგებთ სალათის ჭამა ან ჯანსაღი სმუზის დალევა, ამბობს ჰადიდი.

ჟიზელ ბუნდჰენი

მსოფლიოს ერთ-ერთ ყველაზე მაღალანაზღაურებად მოდელსა და ორი შვილის დედაზე უკეთესად ვინ იცის როგორ სწრაფად და ეფექტურად ჩადგეს ფორმაში. ჟიზელს უყვარს ჩინური საბრძოლო ხელოვნება და დაბადებამდე კუნგ ფუით იყო დაკავებული. სხეულის აღდგენაში მას იოგაც დაეხმარა, რასაც მოდელი კვირაში სამჯერ აკეთებს. რაც შეეხება საკვებს, ბუნდჰენი ყოველთვის ძალიან მორიდებია. ამბობს, რომ ყოველთვის ძალიან „განზრახ ჭამს“ და სწორედ ეს აძლევს საშუალებას მის წონას წლების განმავლობაში პრაქტიკულად არ მერყეობდეს.

როზი ჰანტინგტონ-უაიტლი

ჯეისონ სტეტემის პატარძალი ფერმაში გაიზარდა და მისი ბიოგრაფიის ამ ფაქტს გადამწყვეტად თვლის. მისი თქმით, ქალაქგარეთ ცხოვრების წესმა ასწავლა სწორად ჭამა და დიდი დრო დაეთმო ფიზიკურ აქტივობებს. როზი ჩვეულებრივ არ იცავს დიეტას, მაგრამ რეგულარულად დადის სპორტდარბაზში და დადის სირბილში. თუმცა, თუ მოდელს სასწრაფოდ სჭირდება წონის დაკლება, მაშინ ის დროებით გამორიცხავს ნახშირწყლების შემცველ საკვებს და შაქარს მენიუდან.

ადრიანა ლიმა

ეს ბრაზილიელი სუპერმოდელი Victoria's Secret-ის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი "ანგელოზია". მისი განსაცვიფრებელი ფიგურა პლანეტაზე ბევრ ქალს შურს. კრივი და თოკზე ხტომა ეხმარება ლიმს ფორმაში დარჩეს. გარდა ამისა, მოდელი ცდილობს ჭამას მცირე ულუფებით და ყურადღებით აკვირდება მის დიეტას.

ნატალია ვოდიანოვა

ერთ-ერთ ინტერვიუში ნატალიამ თქვა, რომ დიეტას იცავს სისხლის ჯგუფის მიხედვით. მისთვის ეს საუკეთესო საკვებია. დიეტის იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ ყველა საკვები იყოფა სასარგებლო, ნეიტრალურ და საზიანოდ ადამიანის ორგანიზმისთვის, მისი სისხლის ჯგუფის მიხედვით და მნიშვნელოვანია აირჩიოს საკვების კომბინაცია, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისგან გაწმენდაში და ხელს უშლის. ცხიმების დაგროვება.

კენდალ ჯენერი

ტოპ მოდელი და საოჯახო რეალითი შოუს ვარსკვლავი აღიარებს, რომ დილას იწყებს ფინჯანი დეტოქსის ჩაით და დღეში 12-მდე ასეთ სასმელს სვამს. კენდალს გაუმართლა მისი ფიგურა და, პრინციპში, მას არასდროს ჰქონია ჭარბი წონის პრობლემა, მაგრამ სამუშაოს გამო ურჩევნია კვების მონიტორინგი და ცდილობს კილოგრამების კონტროლის ქვეშ.

დუცენ კროსი

ამ ჰოლანდიელი სუპერმოდელის ფიგურის საიდუმლო სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობების - სირბილის, კრივისა და ბალეტის კომბინაციაში მდგომარეობს. პირველი საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონა, მეორე განკუთვნილია კუნთების ასაშენებლად, ბალეტი კი გასართობად.