Залог молодости и красоты. Новости здоровья, медицины и долголетия. Уберечься от непредвиденных трат и поправить свое материальное положение не сложно, если учитывать влияние ночного светила. Наблюдения астрологов за поведением Луны поможет избежать непре

Чтобы лицо сияло свежестью и молодостью, нужно не только тщательно ухаживать за ним и покупать подходящие косметические средства, но и правильно очищать.
Любой дерматолог и косметолог скажет, что на ночь нельзя оставлять декоративную косметику на лице. Даже если вы очень устали, стоит стереть макияж, освобождая кожу от всего лишнего, давая ей отдохнуть. Но более эффективно полное очищение.

Человеческий организм каждый день подвергается стрессам и загрязнениям . Плохая экология, выхлопные газы, вредная, жирная пища, алкоголь, медикаменты и многое — многое другое отрицательно влиять на наше здоровье и в том числе на общее состояние кожи. А ведь кожный покров, это самый большой «орган» нашего организма, неся защитную функцию он постоянно подвергается негативным воздействиям.

Что приводит к закупорке пор, появлению пигментных пятен, обезвоживанию, быстрому увяданию и просто несвежему, болезненному цвету кожи. Просто ужас как страдает кожа от ежедневно воздействующих на нее факторов окружающей среда. И не все эти загрязнения можно смыть простым душем, более того некоторые средства гигиены делают только хуже, нарушая водный баланс кожи и иссушая ее.

Поэтапная чистка лица

Средство следует нанести на лоб, щеки, нос и подбородок. Неважно, что использовать, пенку, мусс или гель, принцип действия у них схож. После этого кончиками пальцев нужно распределить косметику от подбородка к вискам, перемещаясь плавно от крыльев носа с ушам. От носа следует провести линии до основания бровей, потом до середины лба.

От середины лба пальцами распределить средство к вискам.
Особенное внимание следует уделить очищению носа: крылья, кончик, область вокруг ноздрей необходимо очистить, спускаясь затем к носогубному треугольнику, промассировав аккуратно уголки рта. После этого повторить всю технику снова, не используя средство – это обеспечит массажный эффект, который точно не будет лишним.

Ежедневное использование тоников и очищающих гелей при умывании недостаточно для того, чтобы удалить из пор всю осевшую там грязь. Всё это - лишь поверхностные процедуры, которые не затрагивают глубинные слои эпидермиса. А ведь именно там из вредных отложений грязи образуются воспалительные очаги. Качественная процедура очищения лица предполагает применение более мощных по своему воздействию средств, которые способны:

• Проникать в кожу на достаточную глубину и «вытаскивать» за собой оттуда всю шелуху и грязь на поверхность;
• Прочищать по пути своего следования поры;
• Улучшать подкожную микроциркуляцию (крово- и лимфоток), укреплять стенки сосудов, чтобы вредные загрязнения не смогли попасть в кровь;
• Успокаивать уже образовавшиеся очаги воспаления;
• Обезвреживать микробов, которые могут повлечь за собой серьёзное заражение;
• Не допускать дальнейших воспалений;
• Усиливать защитные функции клеток кожи в борьбе с проникновениями извне инородных частиц в виде грязи и пыли.

После умывание стоит немного распарить лицо при помощи теплого полотенца, а затем нанести на кожу любой пилинг. Лицо необходимо накрыть пленкой для создания парникового эффекта. Через 15 минут осторожно снять ее, смывая также пилинг легкими массажными движениями. Лучше всего использовать легкие щадящие средства на основе фруктов или молока. Если же их под рукой нет, то подойдет сок свежих фруктов, кефир, простокваша, йогурт и другие.

Контрастный компресс

Его стоит делать пару раз в неделю. Горячее полотенце следует нанести на лицо, и оставить до тех пор, пока оно не высохнет. После этого к коже нужно приложить холодное полотенце. Чередовать не менее трех раз. Это позволит подтянуть кожу и вернуть ей тонус.

Заварите стаканом кипятка столовую ложку цветков ромашки или липового цвета, мяты, берёзовых листьев и дайте настояться. Потом подогрейте настой до максимально переносимой температуры.

Возьмите две миски, в одну из них налейте очень холодную воду, а в другую – горячий настой трав. Приготовьте место, где бы можно было удобно лечь, рядом поставьте обе миски, положив в каждую по небольшому махровому полотенцу. Отожмите полотенце из миски с горячим настоем, лягте и накройте им лицо на 1-2 минуты. После этого накройте лицо полотенцем, намоченным в холодной воде. Менять полотенца, таким образом нужно 4-6 раз, завершая процедуру холодным компрессом. После этого ополосните лицо холодной водой и нанесите питательный крем.

Упругость тканей лица полностью вернётся уже через 10 минут после компресса, но ненадолго, не более чем на 12 часов. Поэтому контрастный компресс – идеальное средство для того, чтобы прекрасно выглядеть сегодня вечером. Противопоказан контрастный компресс только при расширенных кровеносных сосудах на лице.

Если кожа очень сухая, не стоит делать эту процедуру часто, а воду не следует доводить до очень высокой температуры. Однако при жирной и нечистой коже с помощью контрастных компрессов можно достигнуть значительного улучшения, выполняя их 1-2 раза в неделю.

Post Views: 708

Любая женщина всегда желает выглядеть привлекательно, а здоровая и красивая кожа при этом имеет огромное значение. Лицо является открытым участком тела, и потому необходимо помнить, что на протяжении целого дня кожа загрязняется пылью, сальные и потовые железы выделяют продукты метаболизма, которые отрицательно влияют на её состояние. Регулярная забота о коже предотвращает появление чёрных точек, сухости, прыщей, раздражения и морщин.

Полноценный уход включает в себя очищение, отшелушивание, тонизирование и увлажнение кожи.

Умываться следует только чистою водою комнатной температуры. При использовании жёсткой воды кожа начнёт шелушиться, появится раздражение и сухость. Не следует использовать излишне горячую воду или холодную. При умывании горячей водой поры и кровеносные капилляры на лице расширяются, кожа становится дряблой и чувствительной к холоду, появляются покраснения щёк и носа. Если ж постоянно умываться холодною водою - кожа может потерять свою эластичность, станет сухой, что будет способствовать её преждевременному старению.

Если у вас проблемная кожа, то лучше отказаться от использования мыла, а перейти на более щадящие стредства, например, гель для умывания от прыщей . Он не только очищает кожу, бореться с микробами, но и успокаивает ее.

Крайне важно очищение кожи от макияжа и загрязнений. Для этого применяют гели для умывания, пенки или увлажняющее молочко. Косметологи не советуют использовать мыло, поскольку оно сушит кожу, стягивает её и обезвоживает. В индивидуальном уходе нуждается кожа вокруг глаз, поскольку она очень тонкая и уязвимая. Для удаления макияжа с глаз используются специальные средства.

Для нормального состояния кожи недостаточно одного её очищения. Дважды в неделю рекомендуется удалять ороговевшие клетки с помощью скрабов. На дому можно легко приготовить скраб из перемолотых кофейных зёрен с добавлением сметаны, йогурта или крема. Его наносят на влажную кожу и мягко растирают круговыми движениями на протяжении нескольких минут, далее смывают тёплою водою.

Раз в неделю рекомендуется использование масок для лица. Наносить их необходимо на чистую кожу вымытыми руками на 15-30 минут, после чего смывать. Но, если у вас кожа воспаленная, с угревой сыпью, то маски могут ухудшить состоянии. Лучше использовать гель ПРОПЕЛЛЕР , кстати, он подходит не только для проблемной подростковой кожи, но и для кожи взрослых людей, у которых в силу тех или иных причин появились прыщи на лице.

После очищения кожу отлично успокаивает и тонизирует тоник, который способствует сужению пор, удаляет остатки косметических средств и оказывает антисептическое действие. Тоник не только освежает кожу, но и усиливает эффект от нанесения после него кремов.

Увлажнение кожи с помощью крема является важным аспектом в уходе за нею. Его наносят тоненьким слоем по массажным линиям нежными движениями. Остатки крема, который не впитался, удаляют салфеткой. Важно правильно подобрать крем относительно вашего типа кожи и возраста. Вокруг глаз кожу также необходимо питать специальными кремами.

При полноценном и систематическом уходе ваша кожа будет здоровой, упругой и молодой. Не стоит забывать, что крепкий сон, здоровое питание и отсутствие пагубных привычек положительно воздействуют на состояние кожи вашего лица.

Нестабильная лунная энергетика может быть опасной для ваших финансов, поэтому ее нужно учитывать.

Уберечься от непредвиденных трат и поправить свое материальное положение не сложно, если учитывать влияние ночного светила. Наблюдения астрологов за поведением Луны поможет избежать непредвиденных трат, обмана и оттока денежных средств.

1 октября: первый день месяца убывающая Луна проведет в Близнецах. Этот союз наделяет пространство положительной энергетикой, и в понедельник можно смело планировать крупные покупки.

Улучшить материальное положение можно с помощью выгодных вложений, а также использовать действенные заговоры на привлечение денежной удачи.

2, 3 октября: влияние Рака в эти дни будет переменчивым. Во вторник и среду можно заниматься покупками ценностей, в том числе и антиквариата, но лучше не брать деньги взаймы и не давать в долг свои сбережения.

4, 5 октября: влияние Луны во Льве может подтолкнуть к авантюрам и непредвиденным тратам. В эти дни лучше оставлять деньги дома, взяв собой лишь необходимую сумму. Избежать лишних трат помогут и заговоры на хорошую покупку. В таком случае вы сможете приобрести действительно качественную вещь по приемлемой цене.

6, 7 октября: Луна переходит в созвездие Девы, и эти дни будут удачными для шопинга. Влияние созвездия не позволяет тратить больше, чем запланировано.

Эксперты рекомендуют использовать энергетику этих дней для составления списка покупок и распределения бюджета.

8, 9 октября: созвездие Весов повлияет на принятие решений, и долгие размышления могут завести в тупик. В связи с этим походы по магазинам лучше отложить, чтобы не купить ненужные вещи.

В Новолуние, 9 октября, лучше совсем отказаться от трат.

10, 11 и 12 октября: Луна начинает расти в Скорпионе. Эти дни не подходят для крупных трат, однако если у вас есть четкий план, то деньги можно смело вкладывать или приобретать все необходимое. Самыми удачными покупками будут товары для ведения бизнеса или его расширения.

Практический тренинг “Избавляемся от долгов и привлекаем деньги”

1 часть “Жизнь в кредит, или как освободиться от паутины долгов”

2 часть “Подключение к эгрегору благополучия и благосостояния”

Есть одна вещь в этом мире, которая способна изменить
всю вашу жизнь в мгновении ока. Знаете что это?
ДЕЙСТВИЕ
Начните притягивать к себе деньги
и менять свою жизнь к лучшему прямо СЕЙЧАС!
Узнайте о состоянии денежного потока –
когда всё, что Вы делаете, превращается в ДЕНЬГИ!

только на 24 часа скидка 80 % здесь: http://elma.justclick.ru/order/dengi/

13, 14 октября: Луна переходит в созвездие Стрельца, и в эти дни удачным будет погашение любых задолженностей. Немаловажными будут траты, направленные на оздоровление организма. Абонемент в бассейн, спа-салон или фитнес-клуб будет отличным приобретением как для себя, так и в качестве подарка близкому человеку.

15, 16 октября: убытки, задержка выплат и потеря части накоплений возможны в дни, когда Луна находится в созвездии Козерога.

Грамотное распоряжение своими накоплениями поможет избежать массы ошибок, а для подстраховки от крупных покупок в этот период лучше отказаться.

17, 18 и 19 октября: ночное светило в Водолее наделяет пространство положительной энергетикой, и в эти дни можно смело тратить деньги на то, что вам необходимо.

Удачным будет вложение средств в путешествия, отдых и иные мероприятия, которые помогут восстановить силы после напряженных трудовых дней.

20, 21 октября: вложение средств под влиянием растущей Луны в Рыбах пройдет успешно. Улучшить материальное положение поможет и дополнительное образование, на которое можно потратиться в эти дни. Курсы повышения квалификации или изучение иностранного языка откроют перед вами двери в успешное будущее.

22, 23 и 24 октября: под влиянием Овна можно спонтанно потратить все накопления на развлечения или приобретение ненужных вещей. Лучше оказаться от походов по крупным торговым центрам, особенно в Полнолуние, 24 октября.

25, 26 октября: убывающая Луна в Тельце - время для серьезных покупок, в том числе недвижимости, крупной техники и иных дорогостоящих вещей.

Позитивная энергетика этих дней позволяет брать кредиты и займы, которые не обременят бюджета. К тому же в это время вам могут возвратить одолженные ранее средства.

27, 28 октября: краткосрочная игра на бирже, покупка лотерейных билетов, вложения на ограниченный срок - все это принесет удачу в дни, когда Луна пребывает в созвездии Близнецов. В этот период не стоит вкладывать деньги в длительные проекты из-за вероятности банкротства фирмы или иных сложностей.

29, 30 октября: Луна вновь перемещается в созвездие Рака, и это время не подходит для активных трат. Созвездие влияет на эмоциональный фон, взывая желание помогать всем и без оглядки тратить деньги. Контролируйте расходы, чтобы не остаться без накоплений.

31 октября: в последний день месяца многие почувствуют желание отдохнуть от забот и работы, провести время в кругу друзей, развлечься в клубе. Созвездие Льва будет наделять пространство позитивной энергетикой, однако его влияние будет подталкивать к лишним тратам.

Будьте внимательны и постарайтесь не выходить из дома с крупными суммами.

Вопросы, связанные с деньгами, никогда не теряют актуальности. Исключить отток финансов из жизни сможет каждый. Для этого можно воспользоваться действенными обрядами, которые помогут сохранить и приумножить сбережения. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки

«Психологический мастер-класс “Как избавиться от кредитного рабства и открыть денежный поток” »

Знаете, что самое страшное в кредитах и долгах?

Страшно, если человек обретает мышление должника. Тогда он никогда не выберется из долгов. Закрывая одни кредиты, он будет создавать новые. И так до бесконечности. Конечно, сам человек будет думать, что вот-вот он уже выбрался, но что-то случается, и он снова погрязает в долгах.

Если у Вас наблюдается такая ситуация, это означает, что у Вас мышление должника. И в первую очередь нужно менять это мышление и лишь затем разбираться с долгами.

На психологическом мастер-классе “Как избавиться от кредитного рабства и открыть денежный поток” :

• Вы избавитесь от мышления должника и бедного человека;
• Научитесь думать, как богатые люди;
• Вы получите модель мышления богатого успешного человека и узнаете секрет изобилия и процветания ;
• Избавитесь от страха Богатства и выйдете из той зоны комфорта, которая затягивает в болото;
• Вас ждут техники и медитация по расширению зоны комфорта и увеличению денежного потока.

СЮРПРИЗ! Вы получите 3 мощнейших медитации на диагностику, активацию и увеличение денежного потока.

Подарок № 1: Книга “Привычки успешных людей”

Подарок № 2: две записи моих выступлений на конференциях с Секретами денежного кошелька и с проверенными приметами для увеличения денег

БОНУС № 1: Формула мультимиллионера с которой все будет проходить гладко и благоприятно для Вас, даже самые сложные события.

БОНУС № 2: запись открытого вебинара на тему:Избавляемся от проблем, долгов и баласта!

только сейчас скидка 80%

Меня всегда заботило, почему люди стареют. К шестидесяти годам – ты уже почти покрывшаяся плесенью развалина, которая только и делает, что жалуется на здоровье, кроет матом действующую власть и нарекает на цветущую молодежь. Сколько не возмущайся, а молодость-то – тю-тю. И вместо того, что бы брызгать ядом в маршрутках и очередях, лучше займитесь собой. Почему некоторые доживают до ста с плюсом, а кто-то уже в пятьдесят еле костями скрипит? Конечно, все зависит не только от вас. Гены все-таки великая сила, поэтому, если в вашей семье все едва доживают до отметки «шестьдесят», то у вас, к сожалению, мало шансов прожить сто шестьдесят.
Если же у вас в роду все долгожители, тоже не прыгайте до потолка раньше времени. Можно ведь неудачно упасть и укоротить себе веку. Но я не об этом. У меня есть одна теория, почему некоторые умирают быстро, а другие спокойно отмечают столетие.
Во-первых, большинство «живых артефактов» - хронические похуисты. Или оптимисты. Что, в принципе, одно и то же. Украли кошелек – «ладно, в этом месяце не бухаем». Сгорел дом – «устроим танцы вокруг костра и пожарим картошечки в пепле». Выперли с работы – «все равно, шеф – мудак, найдем работу получше». Многие посчитают таких людей легкомысленными, и это будет их главной ошибкой. Ведь если заливаться горькими слезами или бегать в панике вокруг горящего дома, проблема от этого не разрешиться. Зачем же понапрасну тратить нервы? Чем чаще вы сетуете на несправедливость мироздания, чем больше недовольны жизнью, тем быстрее стареете.
Во-вторых, большинство долгожителей – лентяи. Но не из тех, кто лежит на диване перед телевизором. А хитрые, умные лентяи, и удачливые, к тому же. Которые почти не работают, но умудряются хорошо зарабатывать. Ну, или жить за чужой счет, не особо парясь по этому поводу. О таких говорят «ни стыда, ни совести». Те, кто «с совестью» обычно долго не живут. Честность и доброта - верные спутники ранней старости. Недаром же говорят «добрыми помыслами выложена дорога в Ад» или что-то в этом роде. Думаю, дело тут не так в Пекле, как в смерти. Добрые люди они же еще и жалостливые. Им жалко всех. Бездомных собачек, кошечек, бомжей и даже рыбок, которых муж притащил с рыбалки. Сердце не вечное, так и до инсульта не далеко. Поэтому, чтобы уберечься, лучше как-то оградить себя от объектов жалости, если не в состоянии помочь им. Если все же в состоянии (например, покормить бездомного кошака), то лучше сделайте это чужими руками, не приближаясь к «объекту». Остановите прохожего, вручите ему сосиску и попросите передать ее «вон тому котику». Вас, конечно, посчитают полным психом, зато «и волки сыты, и овцы целы», и котик накормлен, и ваши нервы в порядке. А то, зная вас, можно предположить, что вы, пока будете собственноручно кормить животинку, разрыдаетесь, протягивая руки к небу с криками о жестокости этого мира. Так что уж лучше быть психом, чем… быть психом….
В-третьих, чувство юмора. Если у вас с ним полный порядок, вы часто улыбаетесь и дарите улыбки окружающим, то тем самым добавляете здоровья не только себе, но и тем, кто рядом с вами. Смейтесь чаще, и будет вам счастье.
И еще, смеяться лучше в компании. Одиночество – это медленная смерть. Согласитесь, в окружении друзей сложнее грузить себя грустными мыслями и воспоминаниями, а они, как я уже говорила, не к добру. Если не получается «не грузиться», включайте взрывной музон и танцуйте. Даже если ваши танцы будут похожи на эпилептический припадок. Просто не думайте о том, как выглядите в этот момент, а закрывайте глаза и отпускайте свое тело из-под контроля.
Я понимаю, что многие посчитают мои советы вредными. Особенно религиозные люди. «Сила любви, милосердие, десять заповедей, бла бла бла». Если вы готовы пожертвовать своей жизнью ради Рая, это ваше право. Но… стоит ли менять синицу в руке ради журавля в небе? Ведь жизнь – она реальна, она здесь, ее можно ощутить, потрогать, вдохнуть. А Рай – мифическое место, которое никто никогда не видел.
Так что, дорогие мои, живите полной жизнью, наслаждайтесь каждым прожитым днем, делайте безумные вещи, улыбайтесь и улыбайте окружающих. Всем долгих лет жизни и оптимизма. На сегодня у меня всё.

Около 20% людей в мире страдают от хронической бессонницы. Почти каждый человек хотя бы раз в месяц не высыпается: из-за проблем на работе, краха личной жизни, зубной боли или шума за окном. Многие из нас жалуются на кошмары, тревожность, отсутствие комфорта во время ночного отдыха. Независимо от того, где вы живёте, в пыльном мегаполисе или тихом селе, проблема может стать актуальной, изрядно повлияв на повседневную жизнь.

Время

Крепкий здоровый сон необходим человеку априори. Взрослым мужчине и женщине понадобится в среднем 8 часов для того, чтоб организм полностью восстановился. Хотя эта цифра колеблется от индивидуальных особенностей каждого из нас. Так, кому-то хватает и 5 часов, другой же чувствует себя уставшим, поспав в два раза дольше. Очень влияет на продолжительность ночного отдыха и возраст. Например, время крепкого сна для детей исчисляется 10-12 часами, старшим людям достаточно и 6-7.

Если же вы поспали 4 часа и, встав утром, ощущаете себя бодрым, знайте: это состояние обманчивое. За такой короткий отрезок времени ваши органы и системы не могут полностью отдохнуть и набраться сил. Проблема поначалу не ощущается. Но уже через некоторое время наступит истощение и раздражительность, будут мучить головные боли и головокружения. Часто недосыпание становится причиной обострения хронических болезней, развития депрессий и неврозов, нарушения памяти и внимания, снижения трудоспособности и так далее. В группу риска входят также люди, работающие в ночную смену: сбой биоритмов отражается на состоянии всего организма.

Свет и воздух

Допустим, вы спите положенное время, но при этом чувствуете себя неудовлетворительно. В чём же причина? Она, скорее всего, кроется в неправильной организации режима отдыха. Для того чтобы исправить оплошность, ложитесь не позже 23 часов. Не получается? Не страшно. Займитесь чем-нибудь, пока не придёт сонливость. Два ранних пробуждения подряд - и уже к вечеру третьего дня вам захочется лечь в 10-11 часов вечера.

Крепкий сон зависит и от освещения спальни. Постарайтесь, чтоб яркая луна или фонари с улицы не портили отдых - для этого достаточно повесить на окна плотные шторы или жалюзи. Ночью вырабатывается две трети суточной потребности гормона мелатонина: он защищает от преждевременного старения, стрессов и различных заболеваний. Поэтому высыпаться в тёмное время суток так важно для молодости и хорошего самочувствия каждого человека. Кстати, очень влияет на крепость сна и воздух в помещении. Если он спёртый и несвежий, качество отдыха заметно ухудшается. Поэтому научитесь спать с открытой форточкой в любое время года. В крайнем случае, проветривайте помещение перед тем, как лечь в кровать.

Питание

Безусловно, оно также влияет на крепкий сон. Первое правило, которое следует запомнить: не ложитесь в кровать голодными. Если после ужина не чувствуете насыщения, выпейте стакан кефира или съешьте небольшое количество фруктов. Засыпать с полным желудком тоже вредно, поэтому научитесь соблюдать оптимальный баланс. Крепко заснуть поможет чашка тёплого молока или лёгкого чая. Выпить их рекомендовано за полчаса до ночного отдыха.

Снотворным действием обладают бананы. Можете включить их в меню ужина. Правда, если вы страдаете от хронического тромбофлебита или повышенной свёртываемости крови, лучше ими не увлекаться. Благоприятно на качество сна влияют продукты, содержащие магний: лесные орехи, листовой салат, укроп и петрушка. А ещё витамины группы B, которых много в сое, чечевице, моркови, цельных зёрнах пшеницы, кураге и семенах подсолнечника. Откажитесь от тонизирующих напитков, жирной, копчёной и жареной пищи.

Сонные отвары

Замечательное средство, обеспечивающее каждому хороший крепкий сон - отвар из трав. При этом никакого побочного эффекта не наблюдается. Для того чтобы сварить зелье, понадобится одна столовая ложка травы багрянки. Заливаем её половиной литра кипятка и варим на слабом огне минут 7-10. Отвар нужно пить тёплым: пять раз в течение дня по три глотка. Уже через неделю вы будете спать как младенец.

Другой рецепт также гарантирует вернуть вам крепкий сон. Для приготовления отвара берёте 2 столовые ложки семян укропа и смешиваете их с половиной литра горячего вина. Смесь нужно поварить ещё минут 20, после чего её настаивают час, предварительно укутав ёмкость полотенцем. Принимайте 2 столовые ложки напитка перед сном.

Кстати, отлично помогает уснуть и отвар из хмеля, приготовленный по тому же принципу. Настой из двух ложек травы и литра кипятка нужно пить по целому стакану перед тем, как ложиться в кровать. Помните, однако, что вышеперечисленные средства подходят только для взрослых людей, которые получили «добро» от врача. Что касается детей, то в случае бессонницы их следует сразу же показать специалисту.

Чтобы спасть крепко и сладко, нужно соблюдать и некоторые другие рекомендации. Во-первых, за час до сна откажитесь от просмотра телевизора и компьютерных игр. Лучше почитать любимую книгу или послушать музыку. Таким образом, нервная система успокоится - уснуть будет легче. Позитивно повлияет и нетяжёлая работа по дому: вытрите пыль или наведите порядок в шкафу. Проснувшись посреди ночи, не смотрите на часы: это психологический момент, который станет существенно преградой к дальнейшему засыпанию.

Во-вторых, поздним вечером старайтесь не заниматься спортом. А вот интимные отношения со второй половинкой пойдут только на пользу. Не пейте алкоголь: да, заснуть он помогает, только вот существенно при этом ухудшает качество отдыха, делая его тревожным и поверхностным. В-третьих, погрузиться в крепкий сон поможет вдыхание эфирных масел лаванды или валерианы. Можно положить под мягкую подушку или на ночной столик мешочек с хмелем, мятой, чабрецом - их аромат также помогает крепко уснуть.

Что ещё нужно знать?

Чтобы ночной сон был здоровым и глубоким, нужно выбрать оптимальное положение тела. В какой позе правильно спать? Врачи утверждают, что для качественного отдыха идеально подойдёт позиция в форме эмбриона. Именно она даёт позвоночнику возможность расслабиться. Важно при этом грамотно подобрать постельные принадлежности: матрац должен быть твёрдым, подушка - ортопедической, белье - натуральным. В этом случае утренние болезненные ощущения во всём теле останутся в далёком прошлом, а голова не будет раскалываться из-за недостаточного кровоснабжения.

Ночной сон будет максимально качественным, если вы сумеете отпустить все проблемы, с которыми столкнулись днём. Не прокручивайте в сотый раз неприятные моменты и негативные ситуации. Это только будоражит мозг и вызывает бессонницу. Постарайтесь расслабиться: представьте тёплое море, солнечное побережье, улыбку любимого человека. Мечтайте о прекрасном и желанном. И тогда ваш сон будет крепким, а организм - молодым и здоровым.