Zbulohet sekreti: Çfarë ha Kendall Jenner. Standarde të dyfishta: modelet që u qortuan se nuk kishin një figurë perfekte Ushtrimet e Kendall Jenner

Modelja e njohur as nuk e fsheh se i pëlqen të hajë pica dhe makarona.

Kendall Jenner ishte me fat me gjenetikë - ajo kurrë nuk vuajti nga problemet me mbipeshën. Por vajza është e vëmendshme ndaj nevojave të trupit të saj: merret me sport, organizon ditë detoksifikimi dhe ndonjëherë i lejon vetes ushqime të dëmshme.

Rreth ushqimeve të preferuara

“Sheqeri im në gjak është i ulët, kështu që duhet të ha disa ushqime (ose shumë ushqime!) për ta mbajtur atë normal. Ja çfarë është në listën time të ushqimeve të preferuara: Twix, gjalpë kikiriku, patate të skuqura, guacamole, humus dhe karota."

Rreth sportit

“Unë e urrej kardio. Më mirë do të punoja me pesha sesa të vrapoja në vend. Por unë po e bëj!" Jenner pranon. Modeles më së shumti i pëlqejnë ushtrimet për shtypin dhe të pasmet, për shembull, mbledhjet dhe dërrasat.

Rreth ushqimit të shëndetshëm

Kendall pranon se bën përpjekje për të ngrënë siç duhet: “Unë dua çdo gjë jo të shëndetshme. Pica, pulë e skuqur dhe të gjitha këto”. Por profesioni i saj nuk e lejon që shpesh ta trajtojë veten me pjata të dëmshme. “Zakonisht ha pulë pa dhjamë dhe oriz ngjyrë kafe dhe ushqej me perime të pagatuara me snapper dhe humus. Do të doja të kisha më shumë kohë për të blerë vetë në dyqan ushqimor dhe për të zgjedhur atë që më pëlqen.”

Rreth detoksifikimit

“Unë e filloj ditën time me një filxhan çaj detox. Zakonisht pi rreth 12 filxhanë në ditë.”

Rreth mëngjesit

Trajnerja Jenner tha se mëngjesi i modeles është shumë i thjeshtë, por tepër i shëndetshëm: “Ai përfshin vezë, avokado dhe një tas të madh me tërshërë”. Gjithashtu çanta e saj ka gjithmonë vend për bajame dhe një shishe me lëng.

Rreth recetës time të preferuar

Burimi i fotos: instagram.com/kendalljenner

Një nga modelet më të famshme të kohës sonë, 21-vjeçarja Kendall Jenner, mburret jo vetëm figura perfekte por edhe oreks të shkëlqyer. Pak ditë më parë në internet u shfaqën foto të Kendall dhe mikeshës së saj Bella Hadid, të cilat hanin ushqim të shpejtë. Fotoja shkaktoi shumë negativitet, sepse shumë e konsideruan atë false, duke lënë të kuptohet se korniza ishte e inskenuar.

Kockat e pulës dhe sytë e çmendur

Xhirimi i një "sesioni fotografik" me ushqim të padëshiruar u organizua pas një shfaqjeje tjetër në Javën e Modës në Londër. Nuk specifikohet se kur janë bërë saktësisht xhirimet, por duke gjykuar nga sytë që kishin Bella dhe Kendall, ata ishin të uritur qartë. Se çfarë kanë dashur të tregojnë modelet me këto foto, vajzat nuk e kanë saktësuar, por kanë zemëruar ushtrinë miliona-milionëshe të fansave femra që janë në dieta strikte për t'iu afruar sadopak formave të modeleve të famshme.

Këtu janë disa komente që mund të gjenden në internet: “Nuk mund të hani ushqim kaq të lartë dhe të dukeni kaq mirë. Ky është një mashtrim!”, “Kam një muaj që jam në një dietë të rreptë dhe nuk u duk atyre. Është turp... "," Pse postoni foto kaq të çuditshme? Ata janë aq të uritur për ta sa tani do të gëlltisin njëri-tjetrin, "etj.

• Engjëjt ishin pompuar: modelet kryesore të Victoria's Secret atëherë dhe tani
• 7 tendenca të pazakonta të modës këtë verë që jo të gjithë do t'i kuptojnë
• 18 herë që kostumet e yjeve të Met Gala 2019 dukeshin diçka tjetër

Kendall vendosi të flasë për stilin e saj të jetesës

Pas pakënaqësisë së fansave, Jenner ka marrë përsipër të sqarojë situatën, duke shkruar disa postime se si ia del të duket kaq mirë. Ja fjalët drejtuar fansave:

“Mos u bëni xheloz për atë që keni parë. Nuk mund ta përballoj këtë shumë shpesh. Përveç kësaj, unë vazhdimisht merrem me sport, dhe në mënyrë që të mos ketë stomak, pompoj shtypin gjatë gjithë kohës. Po, më pëlqen ta bëj dhe i jam shumë mirënjohës trajnerit tim Gunnar Peterson, i cili nuk më kursen në stërvitje. Bëj shumë bark dhe ndodh që të nesërmen nuk mund të qesh dhe të përkulem siç duhet.”

Pas kësaj, Kendall shtoi disa rreshta të tjerë:

“Kam harruar plotësisht që për t'u dukur kaq mirë, mos u kufizoni në vizitën e palestrës. Stërvituni në shtëpi! Pas një vakti të bollshëm siç e patë, bëj abs kudo. Shtrihem në divan dhe më pas e kuptoj që koha po ikën ashtu dhe filloj të pompoj shtypin. Më besoni, me ngarkesa të tilla, një figurë e bukur ju garantohet.

18-vjeçarja Kendall Jenner, gjysmë motra e vajzës së festës me famë botërore Kim Kardashian, po e zhvillon me shumë sukses karrierën e saj të modelimit: për shembull, në shfaqjet e fundit gjatë sezonit pranverë-verë 2015, vajza shkëlqeu në pasarelat e Milani, Parisi dhe Nju Jorku dhe dizajnerët e Dolce & Gabbana flasin për të si muzën e tyre të re. Nuk është sekret se mbajtja në formë për një modele të kërkuar është punë e vështirë dhe privim serioz, por Kendall tha se ajo mund të tërhiqet nga një dietë e ashpër dhe të trajtojë veten me ... akullore.

Në moshën 18-vjeçare, hyrja në top listën e modeleve më të kërkuara është ende një arritje. Dhe, në përgjithësi, nuk ka rëndësi se si dhe pse ndodhi. Qoftë lidhjet e familjes Kardashian, njohja e vetë Kendall pas suksesit të saj në reality show-n "familjare", apo fotogjeniteti i fytyrës së saj të re, mund ta shihni vajzën në shumë stilistë.

Përpjekjet e adoleshentëve për të "ecur në pasarelë" u kthyen në një karrierë plotësisht të rritur gushtin e kaluar, kur Kendall u bë e njohur si një nga modelet më premtuese. Tani Kendall Jenner ka çdo shans për të kapërcyer të afërmit e tjerë në popullaritet.

Ndërsa motra e Kendall-it, Kim, njihet për kthesat dhe vëllimet e saj më shumë se sa të jashtëzakonshme, modelja e re duhet të mbajë një figurë të hollë (ndoshta edhe shumë të hollë). Si e arrin ajo këtë?

Asgjë e mbinatyrshme: për të qëndruar i dobët, duhet të hani pak dhe të ushtroni shumë, dhe për të mos u çmendur, ndonjëherë mund t'i lejoni vetes shaka me ushqime të ëmbla.

Kendall e nis ditën me koleksionin e famshëm të pastrimit të çajit Kusmi Detox me bar limoni dhe çaj jeshil; në total, sipas vajzës, ajo mund të pijë 10-12 filxhanë nga ky çaj në ditë. Ai i jep asaj energjinë që i nevojitet, për shembull, për palestrën dhe stërvitet me qëndrueshmëri, duke e lejuar atë të luftojë oreksin e saj. Baza e dietës së Kendall janë perimet dhe frutat e freskëta plus proteinat. Përveç kësaj, gjatë gjithë ditës ajo ha mollë.

Mirëpo, ndonjëherë pasionet pushtojnë: pra, gjatë Java e Milanos Fashion Kendall u mburr me një foto të delikatesës së famshme italiane - akullores gelato. Mesa duket disa gjëra janë shumë të mira për t'u braktisur qoftë edhe për hir të karrierës së modelingut.

Harrojini të gjitha ato imazhe keqdashëse të kofshëve të supozuara me lëkurë portokalli të Kendall Jenner në tabloidet ngjitëse, pasi ekziston një arsye kryesore pse pothuajse çdo gjigant i modës ka zgjedhur një yll Kardashian për të qenë në shfaqjen e tyre gjatë javëve ndërkombëtare të modës - ajo ka një trup vrasës.

E gjatë 1.78 metra dhe peshon 54 kg, Kendall Jenner ka figurën e supermodeles që të gjithë dëshirojmë. Mirë, vajza është vetëm 19 vjeç dhe jemi të sigurt që rinia kontribuon në figurën e saj të mrekullueshme, por pasi ka vendosur ta marrë seriozisht industrinë e modës, Kendall punon shumë për t'u dukur mirë. Këtu janë sekretet e saj për të qenë në formë për javën e modës së lartë:

Dietë Kendall Jenner

Kendall Jenner është e aftë në ushqimin e shëndetshëm dhe para javës së modës, ajo ha vetëm ushqim të shëndetshëm. Nuk është aq një dietë, sa është një plan ushqimor më i zgjuar që inkurajon konsumimin. produkte natyrale, proteina pa yndyrë, karbohidrate dhe yndyrna të mira, fruta dhe perime të freskëta në sasitë e duhura.

Ngrënia e ushqimeve të plota dhe të papërpunuara është mantra. Kendall gjithashtu pi shumë ujë dhe çaj për detoksifikimin.

Ushqimet e ndaluara nga Kendall Jenner:

Këshilla për dietë nga Kendall:
"Luleshtrydhet dhe mollët janë fruta të shkëlqyera për t'u ngrënë, sepse ato janë të shëndetshme dhe ju japin gjithashtu energji."

Një shembull i pjatave sipas parimeve të dietës "të ngrënit të pastër" ose të hani të pastër:

Mëngjesi

Darka

Darka

Stërvitja e Kendall Jenner

Kendall nuk është në stërvitje. Ajo i përmbahet thjeshtësisë. "Të jesh aktiv dhe vazhdimisht i zënë. Është disi e rrënjosur tek unë që të mbahem në formë dhe të jem aktiv, qoftë duke ushtruar apo vrapuar me miqtë," thotë Kendall. "Më pëlqen vrapimi". Dhe këtë ajo e bën. Këtu është rutina e saj e stërvitjes:

Ndërsa vrapimi me siguri e ndihmon të skalit muskuj të lakmueshëm, modelja pranon se ajo gjithashtu bën "diçka për belin" për ta mbajtur mesin e saj të sheshtë.

Këtu janë disa ushtrime bazë për të provuar:

Supermodelja australiane Miranda Kerr ka deklaruar vazhdimisht se figurën e saj ia detyron disiplinës. Vajza përpiqet të hajë sa më shumë perime dhe fruta dhe preferon të hajë vetëm produkte organike. Baza e dietës së saj është spinaqi, avokado, shumë zarzavate dhe brokoli – këto janë perimet e saj të preferuara.

Gigi Hadid

Një modele e njohur në karrierën e saj të shkurtër, por jashtëzakonisht të suksesshme, ajo arriti të punojë për markat e famshme, të shfaqet në kopertinat e botimeve kryesore me shkëlqim dhe të bëhet fytyra e disa linjave kozmetike. Suksesin e Gigi-t e solli jo vetëm pamja e saj ekzotike, e trashëguar nga babai i saj me origjinë arabe dhe nëna holandeze, por edhe falë figurës së saj të lë pa frymë. Një sistem ushqimor mjaft i zakonshëm e ndihmon atë të mbajë veten në formë, kur 6 ditë në javë hani në përputhje me të gjitha rregullat dhe ligjet, dhe një ditë mund të përballoni të mos hiqni dorë nga pica dhe një copë çokollatë shtesë. Është e rëndësishme t'i jepni vetes një pushim kur asgjë nuk mund t'ju shtyjë të hani një sallatë ose të pini një smoothie të shëndetshëm, thotë Hadid.

Gisele Bundchen

Kush më mirë se një prej modeleve më të paguara në botë dhe një nënë e dy fëmijëve mund të dijë të jetë në formë shpejt dhe me efikasitet. Xhisiela është e dhënë pas arteve marciale kineze dhe është marrë me kung fu deri në lindje. Joga gjithashtu e ndihmoi atë të rivendoste trupin e saj, gjë që modelja e bën tre herë në javë. Kur bëhet fjalë për ushqimin, Bundchen është gjithmonë shumë evaziv. Ajo thotë se ha gjithmonë shumë “qëllimisht”, dhe kjo është ajo që lejon që pesha e saj praktikisht të mos luhatet me kalimin e viteve.

Rosie Huntington-Whiteley

Nusja e Jason Statham u rrit në një fermë dhe e konsideron këtë fakt të biografisë së saj si vendimtar. Sipas saj, mënyra e jetesës jashtë qytetit e mësoi të ushqehej siç duhet dhe t'i kushtonte shumë kohë aktiviteteve fizike. Rosie zakonisht nuk ndjek një dietë, por rregullisht shkon në palestër dhe shkon për vrapime. Sidoqoftë, nëse modelja duhet të humbasë urgjentisht peshë, atëherë ajo përjashton përkohësisht ushqimet që përmbajnë karbohidrate dhe sheqer nga menyja e saj.

Adriana Lima

Kjo supermodele braziliane është një nga "engjëjt më të famshëm të Victoria's Secret". Figurën e saj mahnitëse e kanë zili shumë femra në planet. Boksi dhe kërcimi me litar e ndihmojnë Limin të qëndrojë në formë. Përveç kësaj, modelja përpiqet të hajë në porcione të vogla dhe monitoron me kujdes dietën e saj.

Natalya Vodyanova

Në një intervistë, Natalia tha se ajo ndjek një dietë sipas grupit të gjakut. Për të, ky është ushqimi më i mirë. Ideja e dietës është që të gjitha ushqimet të ndahen në të dobishme, neutrale dhe të dëmshme për trupin e njeriut, në varësi të grupit të gjakut dhe është e rëndësishme të zgjidhni një kombinim ushqimesh që ndihmojnë trupin të pastrohet nga toksinat dhe të parandalojë. akumulimin e yndyrave.

Kendall Jenner

Top-modelja dhe ylli i reality show-t familjar pranon se e nis mëngjesin me një filxhan çaj detoksifikues dhe pi deri në 12 racione të tilla pije në ditë. Kendall ishte me fat me figurën e saj, dhe në parim ajo kurrë nuk pati probleme me mbipeshën, por për shkak të punës preferon të monitorojë ushqimin dhe përpiqet të mbajë kilogramët nën kontroll.

Doutzen Kroes

Sekreti i figurës së kësaj supermodele holandeze qëndron në kombinimin e aktiviteteve të ndryshme fizike – vrapimi, boksi dhe baleti. E para do t'ju lejojë të humbni peshë, e dyta është krijuar për të ndërtuar muskuj, dhe baleti është për argëtim.