Sir oshkor bo'ldi: Kendall Jenner nima yeydi. Ikki tomonlama standartlar: mukammal qomatga ega emasligi uchun qoralangan modellar Kendall Jennerning mashqlari

Mashhur model hattoki pitsa va makaron yeyishni yaxshi ko‘rishini ham yashirmaydi.

Kendall Jenner genetika bilan omadli edi - u hech qachon ortiqcha vazn muammosidan aziyat chekmagan. Ammo qiz o'z tanasining ehtiyojlariga e'tibor beradi: u sport bilan shug'ullanadi, detoks kunlarini tashkil qiladi va ba'zida o'zini zararli gazaklar bilan ta'minlaydi.

Sevimli atirlar haqida

“Mening qondagi qand miqdori past, shuning uchun uni me’yorda ushlab turish uchun ma’lum ovqatlar (yoki ko‘p ovqat!) iste’mol qilishim kerak. Mening sevimli gazaklarim ro'yxatida nima bor: Tvix, yeryong'oq moyi, chiplar, guakamol, gumus va sabzi."

Sport haqida

“Men kardiodan nafratlanaman. Men joyida yugurishdan ko'ra og'irliklar bilan ishlashni afzal ko'raman. Lekin men buni qilyapman!" Jenner tan oladi. Model eng ko'p matbuot va dumba uchun mashqlarni yaxshi ko'radi, masalan, squats va taxtalar.

Sog'lom ovqatlanish haqida

Kendall to'g'ri ovqatlanishga harakat qilishini tan oldi: “Men nosog'lom hamma narsani yaxshi ko'raman. Pitsa, qovurilgan tovuq va boshqalar." Ammo uning kasbi tez-tez o'zini zararli idishlar bilan davolashga imkon bermaydi. "Men odatda yog'siz tovuq go'shti va jigarrang guruchni iste'mol qilaman, shuningdek, xom sabzavotlardan snapper va gumus bilan gazak qilaman. Men oziq-ovqat do‘konida mustaqil ravishda xarid qilish va o‘zimga yoqqan narsani tanlash uchun ko‘proq vaqtim bo‘lishini istardim”.

Detoks haqida

“Men kunimni bir piyola detoks choyi bilan boshlayman. Men odatda kuniga 12 stakan ichaman.

Nonushta haqida

Trener Jenner modelning nonushtasi juda oddiy, ammo nihoyatda foydali ekanligini aytdi: “Unda tuxum, avakado va katta piyola jo‘xori uni bor”. Uning sumkasida har doim bodom va bir shisha sharbat uchun joy bor.

Mening sevimli retseptim haqida

Surat manbasi: instagram.com/kendalljenner

Zamonamizning eng mashhur modellaridan biri, 21 yoshli Kendall Jenner nafaqat maqtanadi. mukammal figura balki ajoyib ishtaha ham. Bir necha kun oldin internetda Kendall va uning dugonasi Bella Hadidning fast-fud iste'mol qilgan suratlari paydo bo'ldi. Fotosurat ko'plab salbiy fikrlarni keltirib chiqardi, chunki ko'pchilik uni soxta deb hisoblab, ramka sahnalashtirilgan deb taxmin qilishdi.

Tovuq suyaklari va aqldan ozgan ko'zlar

Londondagi Moda haftaligidagi navbatdagi namoyishdan so'ng, arzimas taomlar bilan "fotosessiya" tashkil etildi. Kadrlar aniq qachon olingani aniqlanmagan, ammo Bella va Kendallning ko'zlariga qaraganda, ular och qolgan edi. Modellar ushbu fotosuratlar bilan nimani aytmoqchi bo'lganligini qizlar aniqlamadilar, ammo ular taniqli moda modellarining shakllariga biroz yaqinroq bo'lish uchun qattiq dietada bo'lgan ko'p millionli ayol muxlislar armiyasini g'azablantirishdi.

Internetda topish mumkin bo'lgan ba'zi sharhlar: "Siz bunday yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qila olmaysiz va juda yaxshi ko'rinasiz. Bu yolg‘on!”, “Men bir oy davomida qattiq dietadaman va ularga o‘xshamayman. Bu uyat ... "," Nega bunday g'alati fotosuratlarni joylashtirish kerak? Ular ularga shunchalik och qolishdiki, endi ular bir-birlarini yutib yuborishadi "va hokazo.

• Farishtalar pompalandi: o'sha paytda va hozir Victoria's Secretning asosiy modellari
• Bu yozda hamma ham tushuna olmaydigan 7 ta noodatiy moda tendentsiyalari
• 2019 yilgi Met Gala yulduzlarining liboslari 18 marta boshqacha ko‘rindi

Kendall o'zining turmush tarzi haqida gapirishga qaror qildi

Muxlislarning noroziligidan so'ng, Jenner vaziyatga oydinlik kiritishni o'z zimmasiga oldi va u qanday qilib yaxshi ko'rinishga ega ekanligi haqida bir nechta postlar yozdi. Muxlislarga aytilgan so'zlar:

“Ko‘rganlaringga hasad qilma. Men buni tez-tez sotib ololmayman. Bundan tashqari, men doimo sport bilan shug'ullanaman va oshqozon bo'lmasligi uchun har doim matbuotni pompalayman. Ha, men buni yaxshi ko'raman va mashg'ulotlarda meni ayamagan murabbiyim Gunnar Petersondan juda minnatdorman. Men juda ko'p qorin bo'shlig'i bilan shug'ullanaman va ertasi kuni men kula olmayman va egilib qolaman.

Shundan so'ng, Kendall yana bir nechta qatorlarni qo'shdi:

"Men juda yaxshi ko'rinish uchun sport zaliga tashrif buyurish bilan cheklanib qolmaslikni butunlay unutganman. Uyda mashq qiling! Siz ko'rgandek to'yimli ovqatdan so'ng, men hamma joyda qorin bo'shlig'ini qilaman. Men divanda yotaman, keyin vaqt xuddi shunday tugashini tushunaman va men matbuotni pompalay boshlayman. Ishoning, bunday yuklar bilan sizga chiroyli raqam kafolatlanadi.

Dunyoga mashhur partiya qizi Kim Kardashianning o'gay singlisi 18 yoshli Kendall Jenner o'zining modellik karerasini juda muvaffaqiyatli rivojlantirmoqda: masalan, 2015 yil bahor-yoz mavsumidagi so'nggi shoularda qiz podiumlarda porladi. Milan, Parij va Nyu-York va Dolce & Gabbana dizaynerlari u haqida o'zlarining yangi ilhomlantiruvchilari sifatida gapirishadi. Hech kimga sir emaski, izlanayotgan model uchun formani saqlab qolish mashaqqatli mehnat va jiddiy mahrumlikdir, ammo Kendall u qattiq dietadan voz kechib, o'zini ... muzqaymoq bilan davolash mumkinligini aytdi.

18 yoshda eng ko'p terilgan modellar ro'yxatiga kirish hali ham yutuq. Va umuman olganda, bu qanday va nima uchun sodir bo'lganligi muhim emas. Bu Kardashianning oilaviy aloqalari bo'ladimi, Kendallning "oilaviy" realiti-shoudagi muvaffaqiyatidan keyin tan olinishi yoki uning yosh yuzining fotogenikligi bo'ladimi, lekin siz ko'plab moda dizaynerlarida qizni ko'rishingiz mumkin.

O'tgan avgust oyida Kendall eng qizg'in modellardan biri sifatida shov-shuvga uchraganida, o'smirning "uchish-qo'nish yo'lagi bo'ylab yurish" urinishi to'liq voyaga etgan martabaga aylandi. Endi Kendall Jenner mashhurlikda boshqa qarindoshlarini ortda qoldirish uchun barcha imkoniyatlarga ega.

Kendallning singlisi Kim o'zining ajoyib egri va hajmlari bilan mashhur bo'lsa-da, yosh model nozik (ehtimol, hatto juda nozik) figurani saqlab turishi kerak. U bunga qanday erishadi?

Hech qanday g'ayritabiiy narsa yo'q: ozg'in bo'lish uchun siz ozroq ovqat eyishingiz va ko'p mashq qilishingiz kerak va aqldan ozmaslik uchun ba'zan o'zingizga shirin taom hazillariga ruxsat berishingiz mumkin.

Kendall kunni mashhur Kusmi Detox Tea tozalovchi kolleksiyasi bilan limon va yashil choy bilan boshlaydi; jami, qizning so'zlariga ko'ra, u kuniga 10-12 stakan choy ichishi mumkin. U unga kerakli energiyani, masalan, sport zaliga beradi va chidamlilikni o'rgatadi, bu uning ishtahasi bilan kurashishga imkon beradi. Kendall dietasining asosi yangi sabzavot va mevalar, shuningdek, oqsildir. Bundan tashqari, u kun davomida olma bilan gazak qiladi.

Biroq, ba'zan ehtiroslar egallaydi: shunday, davomida Milan haftaligi Fashion Kendall mashhur italyan nozikligi - gelato muzqaymoqining fotosurati bilan maqtandi. Ko'rinishidan, ba'zi narsalarni hatto modellik karerasi uchun ham tashlab yuborish juda yaxshi.

Yopishqoq tabloidlarda Kendall Jennerning go'yoki apelsin po'stlog'idan tozalangan sonlarining zararli tasvirlarini unuting, chunki deyarli har bir moda giganti xalqaro moda haftaliklarida namoyish qilish uchun Kardashian yulduzini tanlaganining asosiy sababi bor - uning tanasi qotil.

Bo'yi 1,78 m va vazni 54 kg bo'lgan Kendall Jenner barchamiz orzu qiladigan supermodel figuraga ega. Xo'sh, qiz atigi 19 yoshda va biz yoshlik uning ajoyib qomatiga hissa qo'shishiga aminmiz, ammo moda sanoatiga jiddiy qarashga qaror qilgan Kendall chiroyli ko'rinish uchun ko'p mehnat qiladi. Mana uning yuqori moda haftaligida forma olish sirlari:

Diet Kendall Jenner

Kendall Jenner sog'lom ovqatlanishga mohir va moda haftaligidan oldin u faqat sog'lom ovqat iste'mol qiladi. Bu parhez emas, balki iste'molni rag'batlantiradigan oqilona ovqatlanish rejasidir. tabiiy mahsulotlar, yog'siz protein, yaxshi uglevodlar va yog'lar, to'g'ri miqdorda yangi meva va sabzavotlar.

To'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilish mantradir. Kendall shuningdek, detoksifikatsiya uchun ko'p suv va choy ichadi.

Kendall Jenner tomonidan taqiqlangan ovqatlar:

Kendalldan parhez maslahati:
"Qulupnay va olma gazak qilish uchun ajoyib mevalardir, chunki ular sog'lom va sizga energiya beradi."

"Toza ovqatlanish" dietasi yoki toza ovqatlanish tamoyillariga muvofiq idishlarga misol:

Nonushta

Kechki ovqat

Kechki ovqat

Kendall Jenner mashqi

Kendall mashg'ulotlarga qiziqmaydi. U soddalikka sodiq qoladi. "Faol va doimiy band bo'lish. Mashq qilish yoki do'stlar bilan yugurish bo'ladimi, sog'lom va faol bo'lish menga qandaydir singib ketgan", deydi Kendall. "Men yugurishni yaxshi ko'raman". Va u buni qiladi. Mana uning mashq qilish tartibi:

Yugurish, albatta, unga havas qiladigan mushaklarni haykalga solishga yordam beradi, lekin model o'rta qismini tekis ushlab turish uchun "bel uchun nimadir" qilishini ham tan oladi.

Bu erda sinash uchun bir nechta asosiy mashqlar mavjud:

Avstraliyalik supermodel Miranda Kerr o'z figurasi uchun tartib-intizomga qarzdor ekanligini bir necha bor ta'kidlagan. Qiz iloji boricha ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishga harakat qiladi va faqat organik mahsulotlarni iste'mol qilishni afzal ko'radi. Uning dietasining asosi ismaloq, avakado, ko'plab ko'katlar va brokkoli - bu uning sevimli sabzavotlari.

Gigi Hadid

Qisqa, ammo juda muvaffaqiyatli karerasidagi mashhur model, u mashhur brendlar uchun ishlashga muvaffaq bo'ldi, etakchi nashrlarning muqovalarida paydo bo'ldi va bir nechta kosmetik liniyalarning yuziga aylandi. Gigi muvaffaqiyatiga nafaqat uning ekzotik ko'rinishi arablardan bo'lgan otasi va gollandiyalik onasidan meros bo'lib qolgan, balki hayratlanarli qiyofasi ham sabab bo'ldi. Juda keng tarqalgan ovqatlanish tizimi unga haftada 6 kun barcha qoidalar va qonunlarga muvofiq ovqatlansangiz, o'zini formada saqlashga yordam beradi va bir kun pizza va qo'shimcha shokoladdan voz kecholmaysiz. Hech narsa sizni salat yeyishga yoki foydali smeti ichishga majbur qila olmasa, o'zingizga dam berish juda muhim, deydi Hadid.

Jizel Bundxen

Dunyodagi eng ko'p haq to'lanadigan modellardan biri va ikki farzandning onasidan yaxshiroq kim tez va samarali shaklga kirishni bilishi mumkin. Jizel xitoylik jang san'atini yaxshi ko'radi va tug'ilgunga qadar kung-fu bilan shug'ullangan. Yoga ham uning tanasini tiklashga yordam berdi, model haftada uch marta buni qiladi. Oziq-ovqat haqida gap ketganda, Bundchen har doim juda qochib ketadi. Uning so'zlariga ko'ra, u har doim juda "ataylab" ovqatlanadi va bu uning vazni yillar davomida deyarli o'zgarmasligiga imkon beradi.

Rozi Xantington-Uaytli

Jeyson Stathamning kelini fermada o'sgan va uning tarjimai holidagi bu haqiqatni hal qiluvchi deb hisoblaydi. Uning so'zlariga ko'ra, shahar tashqarisidagi hayot tarzi unga to'g'ri ovqatlanishni va jismoniy mashg'ulotlarga ko'p vaqt ajratishni o'rgatgan. Rozi odatda parhezga rioya qilmaydi, lekin muntazam ravishda sport zaliga boradi va yugurishga boradi. Biroq, agar model zudlik bilan vazn yo'qotishi kerak bo'lsa, u o'z menyusidan uglevod o'z ichiga olgan ovqatlar va shakarni vaqtincha chiqarib tashlaydi.

Adriana Lima

Ushbu braziliyalik supermodel Victoria's Secretning eng mashhur "farishtalari"dan biridir. Uning ajoyib qiyofasi sayyoramizdagi ko'plab ayollarning hasadiga sabab bo'ladi. Boks va arqon bilan sakrash Limga formasini saqlab qolishga yordam beradi. Bundan tashqari, model kichik qismlarda ovqatlanishga harakat qiladi va uning dietasini diqqat bilan kuzatib boradi.

Natalya Vodyanova

Bir intervyuda Natalya qon guruhiga qarab dietaga rioya qilishini aytdi. Uning uchun bu eng yaxshi taom. Ratsionning g'oyasi shundan iboratki, barcha oziq-ovqatlar qon guruhiga qarab inson tanasi uchun foydali, neytral va zararli bo'linadi va tanani toksinlardan tozalashga yordam beradigan va toksinlarning oldini olishga yordam beradigan ovqatlar kombinatsiyasini tanlash muhimdir. yog'larning to'planishi.

Kendall Jenner

Oilaviy realiti-shouning top modeli va yulduzi tongni bir piyola detoks choyi bilan boshlashini va kuniga 12 tagacha ichimlik ichishini tan oladi. Kendall o'z figurasi bilan omadli edi va printsipial jihatdan u hech qachon ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirmagan, ammo ishi tufayli u ovqatlanishni kuzatishni afzal ko'radi va kilogrammni nazorat ostida saqlashga harakat qiladi.

Dautzen Kroes

Gollandiyalik ushbu supermodelning figurasining siri turli jismoniy mashqlar - yugurish, boks va balet kombinatsiyasida yotadi. Birinchisi vazn yo'qotish imkonini beradi, ikkinchisi mushaklarni qurish uchun mo'ljallangan, balet esa o'yin-kulgi uchun.