Что нужно делать каждый день и почему. Список обязательных вещей, которые следует делать каждый день Какие дела надо делать каждый день

Вы помните, когда были маленькими, родители всегда напоминали: «Доешь кашу», «почисти зубы», «собери игрушки». Со временем список напоминаний меняется: «вставай, пора на пары», «не забудь шапку». Теперь мы взрослые, и никто не будет нам указывать, что и когда делать. Мы сами для себя составляем список обязательных вещей, которые нужно делать каждый день.

1. Сказать близким людям о своей любви. Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать это на потом. Перестаньте обижаться и хмуриться. Искренняя улыбка, поцелуй, ласковое слово могут сделать приятнее день для дорогих вам людей. Не упускайте возможность кого-то порадовать.

2. Навести чистоту в доме за 15 минут. Не нужно бегать с тряпкой по всему дому, и чувствовать себя расстроенной и утомленной после уборки. Не откладывайте уборку на выходные, ведь эти дни – для отдыха. Всего 10-15 минут уборки каждый день помогут легко поддерживать чистоту в доме.

3. Выпить стакан воды. И повторить.

4. Делать шаг на пути к своей цели. Чтобы исполнить свою мечту, нужно каждый день прилагать усилия. Постепенное движение в верном направлении приведет вас к успеху.

5. Научиться новому. Наш мозг деградирует без тренировок. В тот день, когда вы не узнаете ничего нового, начнется упадок. Чтобы этот день наступил как можно позже, нужно учиться.

6. Отжиматься. Поддерживайте свое тело в хорошем состоянии. Спортивные упражнения придадут вам сил лучше энергетиков.

7. Найти причину похвалить одного человека. Так вы за год сделаете 365 людей счастливыми. Заслуженная похвала – отличный способ порадовать человека.

8. Устроить себе несколько минут в тишине. Сделайте передышку между делами.

9. Общаться. Не через гаджеты, а в реальной жизни. Мы скрываемся за соцсетями, электронной почтой и чатами, и уже забыли, как говорить без смайликов. Живого общения очень не хватает в современном мире.

10. Заняться медитацией. Или просто подумать о хороших вещах, которые вам достались в этой жизни. Каждый вечер, перед тем как уснуть, расслабьтесь и настройтесь на позитив. А с утра сделайте зарядку. Такой распорядок поможет быть энергичнее днем и крепче спать ночью.

11. Заниматься спортом. Не обязательно ставить рекорды и подчиняться капризам фитнес-моды, охватившей мир. Посвятите полчаса каждый день любой физической активности – прогулка, йога, плаванье, велосипед, бег, тренажеры. Выберите что-нибудь на свой вкус и занимайтесь.

12. Притворяться супергероем. Когда-нибудь вы им станете. С каждым рассветом мы получаем новый шанс изменить свою жизнь, и от нас зависит, как мы ее проживем.

Иногда простые изменения могут улучшить вашу жизнь коренным образом. Вот идеи на каждый день, которые смогут приблизить вас к собственному здоровью.

Как начать утро?

Выпевайте литр воды сразу же после пробуждения. Добавьте в нее сок половины лимона.

Занимайтесь в тренажерном зале, на улице, пойдите в сауну или попробуйте йогу. Это нужно для того, чтобы вода выходила с организма вместе с потом.

10-20 минут своего времени посвящайте тренировкам с высокой интенсивностью.

Пейте зеленый овощной сок, приготовленный, к примеру, из огурца, капусты, сельдерея, моркови, лайма и имбиря.

Употребляйте зеленый коктейль на завтрак. Его можно приготовить, к примеру, из спелого банана, шпината, яблока, имбиря и льда.

Принимайте по 1-2 чайных ложки спирулины, хлореллы или порошка моринги, чтобы увеличить количество минералов в организме. Они являются отличным дополнением к зеленому смузи.

Откажитесь от кофе и пейте зеленый или травяной чай вместо этого. Кофеин, содержащийся в кофе, лишает вас энергии и увеличивает реакцию на стресс, что сказывается на вашем общем состоянии тела.

Ваш рацион питания должен иметь растительную основу. Откажитесь от полуфабрикатов, консервантов и других химических веществ.
Чтобы прокачать лимфатическую систему, прыгайте через скакалку или на батуте.

Что делать в течение дня?

Медитируйте, по крайней мере, 5 минут в течение дня.

Обнимите кого-то. Это будет содействовать освобождению эндорфинов - гормонов хорошего настроения.

Отключайте все гаджеты, по крайней мере, на один час.

Проводите время на природе. К примеру, вы можете оправиться на прогулку в парк или к берегу реки.

Пейте 2-3 литра очищенной воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Все функции в организме зависят от воды.

Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, таких как печенье, мороженое, молочный шоколад, пончики, ватрушки и многое другое. Они вызывают дисбаланс сахара в крови, что приводит к диабету и повреждению общего состояния здоровья.

Проводите время на природе, практикуя «заземление», то есть ходите босиком по траве, песку или грязи.

Ешьте зеленый салат во время обеда и ужина.

Обедайте на свежее воздухе, а не возле компьютера или телевизора.

В качестве перекуса выбирайте богатые клетчаткой и антиоксидантами фрукты или ягоды.

Как позаботиться о своем теле?

Кокосовое масло сделает ваши зубы белее, а полость рта здоровее в целом. Возьмите одну столовую ложку кокосового масла и прополощите им рот в течение 10-15 минут.

Практикуйте йогу или растяжку, по крайней мере, 10 минут в день.

Следите за осанкой, особенно когда сидите.

Принимайте по 1-2 г активированного угля. Это поможет вашему организму избавиться от токсинов.

Запишитесь на массаж.

Чтобы избежать токсинов, которые попадают в организм через кожу, используйте только натуральные продукты по уходу за телом.

Как позаботиться о психологическом здоровье?

Каждый день думайте о том, за что вы можете быть благодарными в своей жизни.

Улыбайтесь незнакомым людям. Это даст положительный импульс вашему настроению.
Заставьте кого-то смеяться и веселитесь вместе с ним.

Прочитайте книгу, которая вас вдохновляет.
Посвящайте, по крайней мере, 30 минут в день обучению тем навыкам, которые помогут вам в жизни или карьере.
Очистите рабочее пространство. Это поможет вам оставаться более целеустремленным.
Создайте список дел, которые вы откладывали раньше, и начните работать над теми, которые кажутся вам менее привлекательными. Это поможет вам двигаться вперед и чувствовать себя более опытным.
Приходите на работу на час раньше и делайте большинство важных задач, которые стоят перед вами, прежде чем ваши коллеги придут в офис, а телефон начнет разрываться. Так вы сможете сделать больше и будете меньше подвержены стрессу в течение дня.

Слушайте классическую музыку. Исследования показывают, что она повышает когнитивные функции.
Танцуйте под ваши любимые песни.
Займитесь самоанализом, чтобы проверить, держите ли вы на кого-то обиду или злобу. Если да, позвольте себе простить этого человека.
Разработайте план 14-часового питания. Это значит, что если вы завтракаете в 8 утра, то ужин должен быть не позднее 18. Исследования показывают, что такой план помогает контролировать уровень сахара в крови, предотвращать дегенеративные заболевания и сжигать жир.
Делайте перерывы на сон в течение дня, но не дольше, чем на 30 минут.

Просыпайтесь рано, к примеру в 5 или 6 часов утра. Это даст вам больше энергии и повысит продуктивность в течение всего дня.
Спите, по крайней мере, 7-8 часов в сутки.

Убирайте постель каждый день. Уборка постели занимает максимум 5 минут, но в конце суматошного дня, вернувшись к аккуратно заправленной постели, вы почувствуете, как дневные стрессы улетучились, как только заберетесь под одеяло. Приучите детей также ежедневно заправлять свои постели. Это научит их ответственности и поможет вашему дому выглядеть более опрятно.

Делайте одну загрузку стирки каждый день. Соберите загрузку стирки утром и загрузите в стиральную машину. Как только вы вернетесь вечером с работы, включите стиральную машину, и белье будет выстирано до того, как вы начнете ужин. Если вы используете сушку-автомат, белье высохнет к тому времени, как вы убрали со стола, и вы сможете сложить чистое белье и убрать по местам. Одна загрузка стирки займет у вас всего несколько минут в день, но зато потом вам не надо тратить целый выходной на скопившуюся кучу грязного белья, а освободившееся время можно потратить на что-то более приятное.

Планируйте ужин с утра. Точно зная, что вы готовите на ужин каждый день, вы сэкономите массу времени. Вместо того, чтобы стоять перед открытой дверью холодильника, решая, что же приготовить, вы сразу сможете приступить к работе. Вытащите из морозильника продукты, которые требуют разморозки, почистите и порежьте овощи или замаринуйте мясо. Если вы подготовите полуфабрикаты для ужина утром, вы сэкономите кучу времени вечером.

Сделайте список всех дел, которые вам надо сделать в городе, и делайте их в течение дня. Если вы сможете сделать все необходимые дела в течение недели, у вас не будет нужды ездить по всему городу в выходные. Возможно, что-то можно сделать в обеденный перерыв? Заехать куда вам нужно по дороге на работу или с работы? Делая 1-2 дела каждый день, у вас освободится много времени за целую неделю.

Прибирайтесь на кухне сразу после ужина. Хотя после длинного рабочего дня вы чувствуете себя уставшей, и есть искушение оставить грязную посуду в раковине до завтра, вспомните: сколько раз вы надеялись, что вымоете посуду утром, но утром вам было не до этого? В результате, немытая посуда останется в раковине до вечера, и вы вернетесь домой к неприбранной кухне. Потратьте лишние 10 минут вечером на то, чтобы прибраться в кухне, и вы сможете начать свое утро каждый день в чистоте, вместо того, чтобы постоянно жить в беспорядке.

Приводите гостиную в порядок каждый вечер, прежде чем идти спать. Делайте это всей семьей. Потратьте 5-10 минут на то, чтобы положить все по местам. Когда вы оставляете вещи в неположенном месте, именно это и создает беспорядок, разрастающийся день за днем.

Установите определенное время для выполнения домашних заданий детьми. Хотя строго расписать каждый день невозможно, старайтесь придерживаться установленного порядка, чтобы дети точно знали свое расписание, что происходит в какое время, и знали, чего от них ожидают. Выберите часы, которые вы сможете соблюдать большинство вечеров, и посвятите их урокам. Выключите телевизор и устраните все другие отвлекающие моменты, чтобы ваши дети могли сконцентрироваться на учебе. Сразу после ужина для этого самое подходящее время. Дети могут сесть за стол, пока вы прибираетесь после ужина. Вы можете провести время вместе и одновременно делать свои дела, также как и ответить на любые их вопросы.

Выберите свою одежду на завтра с вечера. Мы все знаем, насколько быстрее дети могут собраться в школу утром, если приготовят форму с вечера. Практикуйте тот же порядок и для себя: выберите свой собственный наряд на завтра с вечера. Достаньте все необходимые вещи из шкафов и разложите их аккуратно, чтобы утром было легко одеться. Вам не придется терять драгоценные минуты утром в поисках, что надеть, что поможет вам выйти из дома вовремя и не опоздать.

Установите определенный порядок отхода ко сну. Объясните всем членам семьи, что они должны делать по команде, что пора ложиться спать. Например, принять душ и почистить зубы, переодеться в пижаму, положить грязную одежду в корзину для стирки, приготовить одежду на завтра и лечь в постель. Потренируйтесь, чтобы дети знали точно, что они должны делать по команде "Пора спать". Если вам не надо стоять у них над душой, пока они готовятся ко сну, у вас будет время завершить неотложные дела, которые надо сделать сегодня. Если вашим детям нужна мотивация, создайте систему стимулов, чтобы им захотелось сделать все самим.

Держите записную книжку у кровати. Обычно мы вспоминаем про что-то, что нужно сделать завтра, как только мы только легли в постель. Если какая-то мысль пришла вам в голову, когда вы уже легли, запишите ее в записной книжке, чтобы не забыть. На следующее утро оторвите верхнюю страницу и положите в кошелек или сумочку, чтобы иметь перед глазами список того, что вам нужно сделать в течение дня.

А вы задумывались над тем, что нужно делать каждый день, чтобы сделать свою жизнь лучше? От того, как мы проживаем свой день, в конечном итоге зависит вся наша жизнь. Возможно, мы не можем влиять на глобальные проблемы, но в наших силах менять мир вокруг себя.

Как мы проживем свой день - это наш выбор, которым мы часто пренебрегаем. Мы ждем удобного случая, момента или счастливого совпадения, тем самым отодвигая от себя возможность стать счастливее и успешнее уже здесь и сейчас. Это можно изменить. Чтобы сделать свою жизнь более осознанной, надо начинать с небольших шагов.

Каждый день мы делаем десятки обязательных дел. Иногда они приятные, иногда - не очень. Но каждому из нас хочется, чтобы его день был наполнен смыслом и позитивом. Не беспричинной радостью, а осознанием того, что ты прожил этот день не зря.

Каждый сам решает, что нужно делать каждый день, чтобы наполнить его смыслом. Но мы советуем не забывать о 10 важных вещах.

1. Выражать благодарность

Будьте благодарны себе за маленькую победу над собой, близким за помощь, знакомым за хорошее настроение, судьбе за удачу. Можно найти сотни причин быть благодарным за сегодняшний день. Попробуйте вести дневник благодарностей и записывайте туда любые мелочи, за которые вы можете сказать «спасибо». Или хотя бы перед сном подумайте о всем хорошем, что случилось с вами за день.

2. Медитировать

Те, кто практикуют медитацию, уверяют, что это меняет жизнь. Медитация помогает прислушаться к себе, оторваться от рутины, снять стресс и расслабиться. Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, сделайте несколько глубоких вдохов, дышите животом, отпустите свое сознание. Для первых сеансов достаточно пяти минут. При желании, вы всегда можете освоить разные техники медитации и йоги.

3. Составлять план на день

Мы живем в довольно хаотичном мире, где нас постоянно что-то отвлекает. А вечером мы удивляемся, почему так устали и опять ничего не успели. Небольшое планирование дня поможет сделать его намного продуктивнее, избавит вас от спонтанных решений и прокрастинации. План можно набросать на листке бумаги, красиво оформит в любимом блокноте, занести в смартфон - выбирайте любой способ, который вам понравится.

4. Говорить о любви

Любви не бывает много, но мы почему-то уверены, что близкие и родные и так все знают. На самом деле, нам всем не хватает тепла и нежности. Не забывайте говорить любимым людям о своих чувствах, обнимать их и благодарить. Помните, что жизнь состоит из моментов и пролетает незаметно. Успейте подарить и насладиться любовью.

5. Учиться

Учеба не заканчивается школой или университетом. Наш мозг запрограммирован учиться всю жизнь, он жаден до информации. Возраст вовсе не помеха для того, чтобы узнать что-то новое, стать профессионалом, углубить свои знания. Наоборот, чем старше мы становимся тем усерднее должны тренировать свой мозг. В этом вам помогут не только кроссворды. Можно учить язык, танцы, читать, ходить на курсы, решать логические задачки.

6. Гулять на свежем воздухе

Мы явно недооцениваем значение свежего воздуха для нашего здоровья. Прогулки и отдых на природе заряжают нас энергией и снимают стресс не хуже сеанса йоги или спа.

7. Идти к своей цели

Часто мы ставим себе цели, но они нам кажутся далекими и невыполнимы мечтами. Такими они и остаются, потому что мы не знаем, как к ним подступиться. Сделать это можно, если цель разбить на маленькие этапы и проходить их каждый день. Помните, что и вода камень точит.

8. Правильно питаться

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на вредные привычки. Не забывайте включать в свой рацион овощи, фрукты, зелень, соблюдать режим, пить воду и не увлекаться сладостями. Наше самочувствие и энергичность во многом зависят от того, чем мы питаем наш организм.

9. Мечтать

Мечтать - вредно? Ни капли! Позвольте себе фантазировать и мечтать, представляйте себе свою жизнь такой, какой бы вам хотелось ее видеть. Делайте коллажи, рисуйте, собирайте картинки. Визуализация работает и уж точно вам не навредит. Кто знает, куда вас заведут мечты?

10. Заниматься творчеством

Творчество обладает целительной силой. Это настоящая магия, доступная каждому. Занятия любым видом искусства улучшает настроение, самочувствие и дает ответы на многие вопросы. Разрешите себе творить, запишитесь в студию танца или купите набор для вышивания - делайте то, что вам приносит радость.

Главное о том, что нужно делать каждый день

Рутина может поглотить каждого из нас, но для того, чтобы жизнь была яркой и осмысленной не забывайте, что в ваших руках есть сила изменить мир вокруг себя.

Делать каждый день, пусть маленькие, но добрые дела, благодарить себя и людей вокруг, заботится о своем теле и не забывать о душе.

Начните окружать себя любимыми и близкими вам по ценностям людьми, стремиться к своим целям. Баловать себя и любить жизнь. Она обязательно ответит вам взаимностью.

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу , не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды. Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких .

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека (разумеется, заслуженно). Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных , расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров - выберите, что вам по душе - кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем. До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите , ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни. А какой список составили бы читатели Лайфхакера?