Здоровый образ жизни для детей школьного возраста. Здоровый образ жизни ребенка - профилактика многих болезней Рассказ о здоровом образе жизни

Для детей школьного возраста крайне важно вести здоровый образ жизни. Ведь именно в период обучения в школе происходит формирование психики и тела ребенка. На данном этапе на детей воздействует огромное количество факторов, которые могут помешать их гармоничному развитию и нарушить правильные схемы поведения. К таким факторам относятся:

Возросшая нагрузка, связанная с изучением большого количества школьных предметов.
Занятия в секциях внешкольного образования.
Уменьшение родительского контроля.
Становление личностных особенностей характера ребенка и формирование у него собственных представлений о здоровом образе жизни.
Влияние коллектива на поведение, вкусы и стремления.
Особенности поведения, связанные с половым созреванием и критические переходные периоды.

Принципы формирования здорового образа жизни у школьников

Правильная организация жизни ребенка имеет огромное значение, так как помогает сформировать такое мировоззрение и мировосприятия, которое не позволит свернуть ему с верного жизненного пути.

Для формирования у школьника здорового образа жизни, родители, учителя и наставники должны действовать в нескольких направлениях:

Создать необходимые внешние условия (обеспечить ребенка едой, одеждой, учебниками, мебелью).
Составить идеальный распорядок дня, в котором будет рационально распределено время труда, отдыха, приема пищи.
Формировать и воспитывать у ребенка общепринятые представления о рациональной организации и ведении жизни, а также прививать правильные стереотипы поведения, используя для этого различные методы: беседы со школьниками о здоровом образе жизни, изучение соответствующей литературы, совместный просмотр фильмов и видеороликов о необходимости ведения здорового образа жизни для школьников, личный пример и другие.

При этом наставления от родителей и учителей по формированию правильных жизненных устоев у ребенка должны вестись одновременно. Игнорирование хотя бы одного может свести результат на нет.

Правила здорового образа жизни для школьника

Дети и подростки в большинстве своем считают такой принцип жизни скучным и не интересным. Чтобы убедить их в обратном, взрослым необходимо поучаствовать в организации жизни ребенка и составить некий план-руководство к действию, с учетом «правильных» его интересов:

Еда школьника должна быть сбалансированной и достаточно калорийной, чтобы обеспечить растущий организм энергией и всеми полезными веществами. Однако, избыток питательной ценности также недопустим.
Рациональный режим дня подразумевает оптимальное распределение учебной нагрузки и достаточное количество времени на качественный отдых и сон.

важных условий

спортивные секции

свежем воздухе

Закаливание. Эта процедура очень важна для здоровья, так как повышает иммунитет. Кроме этого, закаливание зарождает внутренний стержень подростка.
Здоровый образ жизни для школьников предполагает соблюдение общих правил гигиены.
Только доверительная и дружественная атмосфера в семье способна обеспечить психологическое здоровье ребенка.
Исключение вредных привычек. Курение, употребление алкогольных напитков и любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни.

(admin) Арина Скоромная

Детский ЗОЖ.Правильное питание для детей.

Правильное питание для ребёнка не сильно отличается от правильного питания взрослого человека по набору полезных для организма продуктов, но есть и принципиальные отличия. Самое главное из которых- это рост молодого организма. В отличии от взрослого человека, ребёнку требуется больше питательных веществ. Кроме того нужно учитывай быстрый обмен веществ у детей. Это обуславливается и растущим организмом и высокой подвижностью детей по сравнению со взрослыми. В норме у ребёнка должен быть быстрый обмен веществ. Именно поэтому правильное питание для ребёнка предусматривает наличие более калорийных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Не стоит приветствовать употребление детьми сладостей гастрономического происхождения (печение, конфеты и т.д.) , ведь они могут нарушить обмен веществ, гормональный фон и развить такие заболевания как ожирение и диабет. А вот сладкие продукты природного происхождения принесут только пользу (мёд, фрукты, ягоды, сухофрукты). Так же важно отметить, что жировые клетки по большей части формируется именно в первые годы жизни,поэтому во многом будущее состояние тела будет зависеть именно от питания в детстве.
Детский организм очень чувствителен и умён. Как правило, организм ребёнка точно знает какая пища и в какой момент ему нужна, стоит внимательно прислушиваться к потребностям ребёнка и по возможности подавать на стол то, что он попросит. Конечно, современная гастрономия сильно сбивает правильные векторы и тут важно не спутать потребности организма ребёнка с его капризами. Организм ребёнка более чувствителен и поэтому важно по возможности давать ребёнку свеже приготовленное питание, блюда которые стоят в холодильнике больше двух суток для детской пищеварительной системы не самый лучший вариант.
Так же крайне важная тема, которую я хочу осветить- это насилие в питании детей. Слишком уж прочно устоялась привычка заставлять детей есть. На самом же деле в детском организме гораздо более совершенны регуляторные механизмы, здоровый организм ребёнка крайне редко потребляет лишнее и не нужное. Взрослым надо это понимать и не заставлять ребёнка есть больше, чем надо или то, чего ребёнок есть не хочет.
Правильное питание детей, в отличии от взрослого не должно быть режимным. То есть вы можете установить определённый режим приёмов пищи, но этот режим должен носить рекомендательный характер, а не принудительный. У ребёнка должен быть выбор. Кроме того, когда у человека нет чувства голода, а его принуждают к приёму пищи, это никогда не идёт на пользу и провоцирует в дальнейшем заболевания ЖКТ.
Важно отметить, что детям проводящим время в детских учреждениях (детский сад, школа) особенно важно уделять внимание наличию всех необходимых витаминов в рационе. Лучше всего в период нахождения с большим количеством других детей и при больших активных нагрузках, принимать мультивитаминный комплекс.
Питание нужно ребёнку не только для здорового и красивого тела, но так же и для развития интеллекта. Из питательных веществ особый акцент стоит сделать на ненасыщенных жирных кислотах, из минералов и витаминов это кальций, цинк, магний, сера, медь, фосфор, йод, железо, витамин E, витамины группы B, витамин C.
Важно понимать, что никакие рекомендации и тем более принуждения не помогут приучить ребёнка к правильному питанию, если его окружение и те люди, с которых он берет пример, питаются совсем не правильно. Главное- это правильный пример в семье. Если в семье принят здоровый образ жизни, с огромной вероятностью именно таким путём и пойдёт ребёнок, даже если в школе и среди друзей будет наблюдать другие примеры. Основной вектор жизни все равно создаётся в родительском доме. Если хотите, чтобы ваши дети были здоровыми и сильными- будьте такими сами.

Топ 10 самых полезных продуктов для детей:

1. По праву первое место принадлежит чистой питьевой воде, которая нормализует обмен веществ и все функции организма.

2. Молоко и молочные продукты. В молочных продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, все виды витаминов, кальций, фосфор и много других минеральных веществ.

3. Злаки. Злаки являются источником энергии для детского организма. Например, пшеница богата витаминами А, В, С, Д, Е, насыщенными жирными кислотами. Гречка, например, очень питательна благодаря большому содержанию растительных белков и по праву считается одним из самых диетических продуктов. Овёс благодаря своим свойствам используется даже для профилактики и лечения некоторых заболеваний.

4. Яйца. В них содержится 12 витаминов, а так же практически все минералы и аминокислоты. Желток содержит витамины А, В, Д, Е, минеральные вещества, микроэлементы, фосфатиды.

5. Мясо. Необходимый продукт для здоровья детей. В первую очередь это источник белка и железа. Маленькому ребенку лучше начинать давать менее аллергенное мясо, такое как индейка и крольчатина. Позже уже можно готовить телятину, говядину, цыпленка.

6. Рыба. Рыба богата белком, витаминами А, В2, В12, Д, РР, кальцием, магнием, цинком, фосфором, полиненасыщенными жирами. Для детей лучше всего подойдут нежирные сорта рыбы.

7. Овощи. Мощный источник витаминов и микроэлементов. Но не менее важно большое содержание клетчатки, без которой полноценное переваривание пищи невозможно. Если вы хотите приготовить овощи, то лучше это сделать на пару, так витамины сохранятся максимально.

8. Фрукты. Как и овощи, они богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами и другими полезными веществами. У каждого фрукта свой неповторимый набор полезных веществ, поэтому не останавливайтесь на одном-двух видах фруктов, старайтесь разнообразить рацион ребёнка разными фруктами.

9. Орехи. В орехах есть ненасыщенных жирные кислоты, необходимые для правильного обмена веществ. Лучше всего в детский рацион включить фундук, грецкие и кедровые орехи.

10. Сухофрукты. Разнообразные сухофрукты полезны для ребёнка высоким содержанием витаминов, кислот, минералов и других веществ.

Не забывайте учитывать индивидуальные особенности организма вашего ребёнка и возможные аллергические реакции.

Прописная истина: если у ребенка не будет Здоровья - то не будет и Развития! Здоровье - это Дар, который нужно не растрачивать попусту, а сохранять и приумножать - начиная с самого раннего возраста человека.

Здоровый образ жизни - это важный фактор сохраниения здоровья и своевременного, гармоничного развития ребенка. Если Вы хотите, чтобы Ваш малыш рос здоровым и крепким, то обратите внимание на следующие 8 условий здорового образа жизни для детей. Претворяя их в жизнь Вы сможете избежать многих проблем со здоровьем ребенка.

8 условий для Здорового Образа Жизни ребенка:

1. Больше воздуха, больше солнца!

Максимально длительное пребывание на свежем воздухе. Уделяйте прогулкам на улице максимум времени, и в любую погоду. Гуляйте в богато озелененных скверах и парках, избегайте загазованных улиц. Организуйте сон ребенка на свежем воздухе - в коляске, на балконе, у открытого окна.

Проветривайте помещение, где Вы живете - как можно чаще, заведите множество комнатных цветов, ведь они очищают и фильтруют воздух помещения. Хлорофитум может очищает воздух в доме от вредоносных газов. Растения с похожими свойствами: монстера, плющ обыкновенный, аспарагус, белый молочай, каланхоэ, спатифиллум. А сансивьера - способна выделять кислород в рекордном для комнатного растения количестве. Циперус и фикус - не только дарят нам кислород, но и делают воздух более влажным.

2. Движение - жизнь!

Обеспечьте ребенку максимальную двигательную активность, особенно во время прогулок. Пусть ребенок не только лежит или сидит в коляске, но как можно больше двигается: ползает (можно поселить покрывало), ходит, залезает на турнички и горки.

3. Прохлада и чистота в помещении, где живете Вы с малышом.

Исследованиями доказано: чем ниже температура воздуха в комнате, в которой находится человек, тем здоровее и сильнее его организм! Оптимальная температура около +18 - +20°. Можно и ниже!

Важно соблюдать чистоту в комнате, чаще делайте влажную уборку - убирайте пыль. Желательно убрать из комнаты все, так называемые, «пылесборники»: ворсовые ковры, книжные полки, и как можно меньше мягких игрушек. Причем использовать в уборке пылесос старой конструкции - тоже вредно для иммунитета: многократно прогоняя через себя воздух такой пылесос, собирает только крупный и менее опасный для органов дыхания мусор, а на выходе поток воздуха насыщен микрочастицами пыли, в которых содержатся в повышенной концентрации бытовые аллергены, бактерии и микроспоры грибов. Спасут пылесосы с аквафильтром, наподобие Thomas.

4. Минимум одежды. Натуральные ткани.

Перегрев для ребенка гораздо опаснее переохлаждения. Избегайте чрезмерного укутывания ребенка. Возьмите себе на вооружение простой принцип: на малыше должно быть столько же слоев одежды, сколько и на взрослом, если сомневаетесь - то еще плюс один слой. Если кроха находится дома, то желательно почаще держать его голым или в одной распашонке. Ведь ребенок - дышит кожей, и поэтому многие дети стараются сами раздеваться, как только этому научаются.

Когда ребенок начинает ходить, то первое время врачи-ортопеды рекомендуют надевать ему ортопедические ботиночки с твердой подошвой - для правильного формирования стопы. Но если стопа уже сформировалась, то всячески поощряйте хождение по полу босиком.

Приобретайте одежду и обувь из натуральных тканей: хлопка, льна, био-хлопка, шерсти и кожи. Натуральные ткани позволяют коже дышать, отдают ей свои тепло и энергию, когда жарко - в такой одежде чувствуешь себя прохладнее, и наоборот в холоде - теплее.

5. Здоровое питание ребенку.

Здоровое питание для ребенка раннего возраста - это прежде всего естественное грудное вскармливание . Разумеется маме следует следить и за собственной диетой, благо много есть по этому поводу информации. Кормить дитя без ограничений ограничений: ни во времени, ни в месте, ни в количестве - кормление по требованию.

Не давайте ребенку соски и пустышки - искусственные заменители материнской груди. Не водите дополнительные прикормы до полугода. Консультируйтесь по вопросам прикорма с педиатром. «Пищевой интерес» - показатель того, что пора вводить прикорм: это когда ребенок сам выражает желание попробовать различные продукты, и тянет их в рот.

Первым прикормом должны стать несладкие овощные пюре или кашки. Не увлекайтесь баночным питанием - как никак оно консервированное, как говорят "мертвое" питание.

Идеально будет, если это будут овощи с Вашего собственного огорода, огорода проверенных людей (без использования химических удобрений), отваренные на пару, в аэрогриле. Так ребенок получит больше всего витаминов и пользы. После приготовления и принятия пищи - должно проходить не более 3 часов - в идеале. Но, конечно же, можно это питание хранить в холодильнике в плотно закрытой таре (а лучше - в вакуумном контейнере).

6. Закаливание ребенка водой.

Закаливание водой - укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к перепадам температур. А также положительно влияет на работу внутренних органов, нервной и сердечнососудистой системы, повышает сопротивляемость кожи инфекциям. Подробнее о закаливании детей

7. Ваша семья - это пространство Любви.

Психологическая атмосфера в семье напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, а затем и на его здоровье в целом. Отрицательные эмоции, переживаемые ребенком постоянно - обязательно ведут к стрессу, а тот в свою очередь - к болезням. Наука психосоматика убедительно нам доказала: основные причины различных заболеваний — это многочисленные ежедневные стрессы, переутомление, неурядицы в семейной жизни и т.д.

Окружите ребенка Любовью, пониманием, одобрением - они также нужны маленькому человечку для здоровья как воздух и солнечный свет! Говорят: в здоровом теле - здоровый дух. Так же и наоборот - при здоровом духе будет здоровое тело. Так укрепляйте же дух своего малыша ласками, добрыми словами и телесным теплом.

Подробнее о воспитании ребенка Любовью Вы можете почитать в статье

8. Положительные мысли, эмоции и смех!

Оказывается, что постоянно говоря и думая: «Мой ребенок не здоров! Мой малыш часто болеет» - мы только притягиваем на свою голову неприятности. Даже если это так, относитесь к этому спокойно и непринужденно. Точно так же как наш мозг заставляет нас дышать - так он и может давать команды иммунной системе. Направьте же силу своих мыслей на благо Вашего крохи! У матери и маленького ребенка - одно на двоих энергоинформационное поле, и все что Вы говорите и думаете - напрямую отражается на нем...

Старайтесь как можно чаще произносить положительно заряженные фразы: «Я и мой ребенок абсолютно здоровы! У нас крепкий и непробивной иммунитет» - ну или что-то подобное, на свой взгляд, то, что больше подходит именно Вам. Вы можете отнестись к этому с недоверием или сарказмом, но есть реальные исторические факты и исследования, которые не однократно подтверждали эффективность этого метода. К примеру: в прошлом веке врач Эмиль Куй поставил эксперимент: он просил своих пациентов повторять как можно чаще простую фразу: «С каждым днем изо дня в день - я чувствую себя лучше и лучше». И те, кто согласились это делать - действительно, в превалирующем большинстве выздоравливали гораздо быстрее, чем отказавшиеся.

В свою очередь, радостные эмоции и смех - положительно влияют на гормональный фон организма в целом, и как следствие - укрепляет иммунитет. Смейтесь чаще, смейтесь всей семьей и смешите ребенка!

Здоровье – это богатство, это самая большая ценность, которая дана человеку. О здоровье надо думать не тогда, когда оно потеряно, а всю жизнь, начиная с младых лет.

Для того, чтобы быть здоровым, надо знать некоторые правила, и соблюдать их.

Природа наделила людей богатейшими возможностями, но они могут быть реализованы только тогда, когда человек умеет управлять своим телом, умом, душой.

Наш организм – это настоящий механизм, работающий по своим законам. Этот механизм работает без сбоев в том случае, если его содержат в чистоте и порядке.

Если за «механизмом» не ухаживают, не поддерживают его в лучшем виде, то он очень скоро потребует ремонта, начнёт потихоньку разрушаться.

Всем известно, что здоровье – это первое богатство. И никакие дорогие вещи, ценные приобретения, не заменят человеку здоровья. Как же сделать так, чтобы всё в нашем организме работало, как надо? Чтобы мы были здоровыми, красивыми, счастливыми?

Правило 1. Правильное питание

Законы природы требуют от нас определённых усилий. Чтобы организм был здоров, большое значение имеет правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, регулярным, умеренным. «Будь умён в пище. Не принимайся за еду, если не голоден. Ешь медленно, тщательно пережевывай пищу. Пей чистую воду», — учил нас русский писатель-просветитель князь Енгалычев.

Правило 2. Спортивные упражнения – каждый день

Движение – это жизнь. Чтобы организм не давал сбоев, нужно каждый день выполнять комплекс физических упражнений желательно на свежем воздухе. Укрепит организм плавание, катание на велосипеде, занятия фитнесом. Любой вид спорта – это наш помощник в борьбе за здоровье.

Правило 3. Вода – наша союзница

Водные процедуры закаляют тело человека. Повышается невосприимчивость организма к болезням. Обтирания, купания, приём хвойных ванн, баня – всё это укрепит нервную систему, сердце и сосуды.

Правило 4. Здоровый сон

Если погулять до сна хотя бы пятнадцать-двадцать минут, то организм вам скажет: «Спасибо». Крепкий, здоровый сон – именно он даёт полный отдых организму. Помните об этом!

Правило 5. Гигиена тела

Правила личной гигиены, как и правила дорожного движения, нужно соблюдать всегда беспрекословно и безотлагательно.

Правило 6. Берегите психическую энергию

Психическая энергия лежит в основе нашего иммунитета. Иммунитет – это способность организма сопротивляться вредным внешним воздействиям. Учитесь спокойствию, самообладанию, радуйтесь жизни.

Вот видите, быть здоровым – это и просто, и сложно.

Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

распорядок дня;
санитарно-гигиенические и экологические условия;
свежий воздух;
двигательная активность;
здоровое питание;
выбор правильной одежды;
закаливание;
психическое и эмоциональное состояние.

Распорядок дня

Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.

Санитарно-гигиенические и экологические условия

Соблюдение личной гигиены во многом определяет фактор здорового образа жизни. Нужно с детства приучать детей мыть перед едой руки мылом. Это позволит избежать возможных инфекций и заражений кишечными бактериями. Также нужно ввести за правило чистить зубы по утрам и на ночь для их укрепления и защиты от кариеса.

Оптимальной температурой воздуха в квартире, где проживает ребенок, считается +18 — +20 градусов. Прохладный воздух влияет на организм человека благотворно, делая его более сильным и здоровым.

Чистота помещения – одно из важных условий крепкого иммунитета. Следует регулярно протирать пыль во всех комнатах. Несколько раз в неделю проводить влажную уборку. Ограничить в комнате ребенка количество вещей, активно собирающих пыль. К ним относятся: мягкие игрушки, ворсовые коврики, многочисленные полки книжных шкафов. При уборке помещений рекомендуется использовать пылесосы новой конструкции с аквафильтрами. Они эффективно собирают даже мельчайшие частицы пыли, насыщенные бытовыми аллергенами, микроспорами грибов и бактериями.

Выращивайте растения и цветы в квартире. Они прекрасно очищают и фильтруют воздух. Каланхоэ, хлорофитум и плющ обыкновенный поглощают вредные газы. Сансивьера выделяет много кислорода, фикус увлажняет воздух.

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.

Существует много специальных секций, где ребенок может регулярно заниматься любимым видом спорта. Занятия танцами, аэробикой и гимнастикой развивают координацию движений, тренируют все группы мышц, формируют растяжку и гибкость. Водные вида спорта показаны для закаливания организма и укрепления нервной системы. Катание на коньках и лыжах полезно детям, которые часто болеют или имеют различные формы легочных заболеваний. Зимние виды спорта повышают сопротивляемость к инфекциям, развивают выносливость и силу, эффективно воздействуют на деятельность сосудов и сердца. Боевые искусства (каратэ, бокс, кикбоксинг, дзюдо) психологически закаляют характер, учат защищать себя и близких людей.

Здоровое питание

В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.

Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны.

Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Правильная одежда и обувь

Надо избегать чрезмерного укутывания детей. Это может вызвать перегрев, который гораздо опаснее переохлаждения. Следует надевать на ребенка столько же одежды, сколько на взрослом человеке. Для подстраховки можно добавить еще один, дополнительный слой.
При нахождении дома малыша можно одеть в одну распашонку. Также не противопоказано хождение голышом. Дети и сами предпочитают этот вариант, ведь они дышат кожей, и многочисленные одеяния им попросту мешают.

Обувь ребенка должна быть из натуральных материалов. Она будет согревать ножки в холод, а в жару – охлаждать и позволять дышать. Когда малыш только учиться ходить следует купить ортопедические ботинки с твердой подошвой.

Не забывайте и про натуральную одежду — хлопок, лен, шерсть, незаменимые для детей материалы.

Закаливание

Регулярное закаливание ребенка повышает устойчивость его организма к инфекциям, укрепляет иммунитет и стойкость к перепадам температурного режима.

Закаливание можно проводить двумя способами:

Закаливание водой

Наиболее оптимальные способы закаливания водой в домашних условиях – душ, обливания и обтирания мокрым полотенцем. Начинать надо с температуры воды не менее 35 градусов. Через неделю показатель можно снизить на 2 градуса. Довести постепенно до 22-24 градусов. Летом следует купаться в чистых водоемах. В качестве альтернативы можно использовать тазик, наполненный теплой водой, где ребенок будет плескаться в солнечный день. Закаливание водными процедурами благотворно влияет на деятельность сердечной и нервной системы, всех внутренних органов, повышает сопротивляемость организма к болезням.

Воздушные ванны

Этот вид закаливания считается наиболее безопасным. Его можно начинать с 2-х месячного возраста. Продолжительность приема воздушных ванн – 10-15 минут, при показателях температуры не ниже 20 градусов. Систематичность процедур позволит достичь самых лучших результатов.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.